ေရာဂ - Yoga

နောက်ကျောနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကိုသက်သာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ယောဂကျင့်စဉ်တွေက သင့်ရဲ့ကိုယ်တွင်းခွန်အားကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်မလဲ

အလုပ္လုပ္ေနရင္းနဲ႔ အေညာင္းအညာေျပေအာင္ ေယာဂက်င့္ႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းမ်ား

ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူတွေလုပ်ကြည့်သင့်တဲ့ ယောဂကျင့်စဉ် (၅) မျိုး

စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်သြားေစမယ့္ ေယာဂက်င့္စဥ္ (၇) မ်ိဳး

ညဘက်မှာကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့ ပြုလုပ်ပေးသင့်တဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်များ

ညအိပ်မပျော်သူတွေလုပ်ပေးသင့်တဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း (၆) မျိုး

ခြေထောက်ကြွက်သား နာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေမယ့် အကောင်းဆုံး ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း (၅) မျိုး

ဝမ္းဗိုက္ကအဆီေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ ေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္း (၅) မ်ိဳး

ရင်သားလှစေမယ့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း (၆) မျိုး

မျက်ကွင်းညိုတာ မျက်ကွင်းရောင်တာတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေမယ့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

ခါးနာသက်သာစေပြီး ဝမ်းဗိုက်ချက်စေမယ့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း (၆) မျိုး