ေရာဂ - Yoga

ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြက သင့္ရဲ႕ကိုယ္တြင္းခြန္အားကို ဘယ္လိုျမွင့္တင္ေပးႏိုင္မလဲ

အလုပ္လုပ္ေနရင္းနဲ႔ အေညာင္းအညာေျပေအာင္ ေယာဂက်င့္ႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းမ်ား

ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေတြလုပ္ၾကည့္သင့္တဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ (၅) မ်ိဳး

စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်သြားေစမယ့္ ေယာဂက်င့္စဥ္ (၇) မ်ိဳး

ညဘက္မွာေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္မ်ား

ညအိပ္မေပ်ာ္သူေတြလုပ္ေပးသင့္တဲ့ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း (၆) မ်ိဳး

ေျခေထာက္ၾကြက္သား နာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ အေကာင္းဆံုး ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း (၅) မ်ိဳး

ဝမ္းဗိုက္ကအဆီေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ ေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္း (၅) မ်ိဳး

ရင္သားလွေစမယ့္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း (၆) မ်ိဳး

မ်က္ကြင္းညိဳတာ မ်က္ကြင္းေရာင္တာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း

ခါးနာသက္သာေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္ခ်က္ေစမယ့္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း (၆) မ်ိဳး