ဝိတ္က်ခ်င္ေပမယ့္ အစားမေလ်ာ့ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေယာဂမျဖစ္မေနက်င့္ေပးရပါမယ္။ အစားမေလ်ာ့ခ်င္ရင္ေတာင္ ညေနပိုင္းကိုေတာ့ ေလ်ာ့စားၿပီး ေယာဂက်င့္ရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေတြလုပ္ၾကည့္သင့္တဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ (၅) မ်ိဳးကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

ပံုမွာျပထားတဲ့အေနအထားအတိုင္းေနၿပီး လက္ကို ၉၀ ဒီဂရီတန္းထားေပးရပါမယ္။ ေျခေထာက္ကိုေတာ့ ဘယ္တစ္လွည့္၊ ညာတစ္လွည့္ ေျပာင္းၿပီးလုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒီေယာဂက်င့္စဥ္ေလးက လြယ္ကူတဲ့အျပင္ သင့္ကိုဝိတ္က်သြားေစဖို႔လည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ေယာဂက်င့္စဥ္ေလးကေတာ့ ဓာတ္ပံုရိုက္ရင္ေတာင္ ဒီလိုေလးလုပ္ၿပီးရိုက္ၾကပါေသးတယ္။ ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္းေလးေနေပးတဲ့အခါမွာေတာ့ ေျခဖဝါးနဲ႔ ေျခဖေနာင့္ကို ေပါင္နဲ႔ကပ္ေနေအာင္ ထိထားရပါမယ္။ ဒီေယာဂက်င့္စဥ္မွာလည္း ေျခေထာက္ကို ဘယ္တစ္လွည့္၊ ညာတစ္လွည့္လုပ္ေပးပါ။

ဒီေယာဂက်င့္စဥ္ကေတာ့ လုပ္ရတာနည္းနည္းခက္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း ပံုမွာျပထားတဲ့အေနအထားအတိုင္းေလးရေအာင္ လုပ္ေပးရမွာပါ။ ဒီအေနအထားအတိုင္း စကၠန္႔ ၃၀ ေနေပးရပါမယ္။ ခက္ခဲတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း သူကဝိတ္က်ေစဖို႔အတြက္ အရမ္းအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ပံုမွာျပထားတဲ့အေနအထားအတိုင္းေနၿပီး လက္ကိုေသခ်ာဆန္႔တန္းထားရပါမယ္။ ဒီေယာဂက်င့္စဥ္ကိုလည္း စကၠန္႔ ၃၀ လုပ္ေပးရပါမယ္။ သတိထားရမွာက လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အသက္ကိုရွဴသြင္းရွဴထုတ္လုပ္ေပးဖို႔ပါပဲ။

ေနာက္ဆံုးေယာဂက်င့္စဥ္ကေတာ့ ပံုမွာျပထားတဲ့အေနအထားအတိုင္း ေခါင္းနဲ႔ ေျခဖဝါးက ၾကမ္းနဲ႔ထိထားရပါမယ္။ လက္ႏွစ္ဖက္ကိုဆုပ္ၿပီးေတာ့ ခါးေအာက္ထည့္ထားပါ။ ဒါေပမယ့္ ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ထိေနဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကိုေတာ့ ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္းရေအာင္ ေနေပးပါ။

အခုေျပာျပေပးလိုက္တဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ (၅) မ်ိဳးကို ေသခ်ာလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝိတ္က်သြားမွာပါ။

Photo Source: www.womensok.com