လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား – Workouts

တစ္လအတြင္းမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကို လံုးဝေျပာင္းလဲသြားေစမယ့္ ရိုးရွင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြက သင့္ရဲ႕ကိုယ္တြင္းခြန္အားကို ဘယ္လိုျမွင့္တင္ေပးႏိုင္မလဲ

ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ဖယ္႐ွားေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ၅ မ်ိဳး

ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈေတြကင္းေဝးေအာင္ ဆယ္မိနစ္အခ်ိန္ေပးၿပီး လုပ္ရမယ့္အရာမ်ား

ေနာက္ေက်ာနာက်င္မႈကို ၁၀ မိနစ္အတြင္း သက္သာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ

အပ်င္းႀကီးတဲ့ေကာင္မေလးေတြအတြက္ သီးသန္႔ျဖစ္ၿပီး ဝိတ္က်ဖို႔ ေသခ်ာလိုက္နာသင့္တဲ့နည္းလမ္း

က်စ္လ်စ္လွပတဲ့ လက္ေမာင္းေလးေတြနဲ႕ ရင္သားတင္းတင္းရင္းရင္းရွိဖို႕အတြက္ လြယ္ကူသက္သာတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ

ေက်ာေအာက္ပိုင္းနာက်င္ေဝဒနာကို အခ်ိန္တိုအတြင္း သက္သာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ

ဗိုက္ခ်ပ္၊ ခါးေသးဖုိ႕အတြက္ ထိုင္ခံုမွာထုိင္ေနရင္းလည္း လုပ္လုိ႕ရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း (၆) မ်ိဳး

ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကို ေမ့ေမ့ေပ်ာက္ေပ်ာက္ျဖစ္သြားေစႏိုင္မယ့္ ၁၀ မိနစ္ ေလ့က်င့္ခန္း

၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလး ရရွိႏိုင္ဖို႕အတြက္ အိမ္မွာပဲအလြယ္တကူ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ လြယ္ကူသက္သာ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ

ခႏၶာကိုယ္က အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစဖို႕အတြက္ အိမ္မွာပဲလြယ္လြယ္ကူကူ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ