လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား – Workouts

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမန္ျမန္က်ဖို႔ကူညီေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

Runway ေမာ္ဒယ္တစ္ေယာက္လို သြယ္လ်လွပတဲ့ ေပါင္တံေလးရရွိေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

အခုမွေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္မယ့္သူမ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

တစ္လအတြင္းမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကို လံုးဝေျပာင္းလဲသြားေစမယ့္ ရိုးရွင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြက သင့္ရဲ႕ကိုယ္တြင္းခြန္အားကို ဘယ္လိုျမွင့္တင္ေပးႏိုင္မလဲ

ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ဖယ္႐ွားေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ၅ မ်ိဳး

ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈေတြကင္းေဝးေအာင္ ဆယ္မိနစ္အခ်ိန္ေပးၿပီး လုပ္ရမယ့္အရာမ်ား

ေနာက္ေက်ာနာက်င္မႈကို ၁၀ မိနစ္အတြင္း သက္သာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ

အပ်င္းႀကီးတဲ့ေကာင္မေလးေတြအတြက္ သီးသန္႔ျဖစ္ၿပီး ဝိတ္က်ဖို႔ ေသခ်ာလိုက္နာသင့္တဲ့နည္းလမ္း

က်စ္လ်စ္လွပတဲ့ လက္ေမာင္းေလးေတြနဲ႕ ရင္သားတင္းတင္းရင္းရင္းရွိဖို႕အတြက္ လြယ္ကူသက္သာတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ

ေက်ာေအာက္ပိုင္းနာက်င္ေဝဒနာကို အခ်ိန္တိုအတြင္း သက္သာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ

ဗိုက္ခ်ပ္၊ ခါးေသးဖုိ႕အတြက္ ထိုင္ခံုမွာထုိင္ေနရင္းလည္း လုပ္လုိ႕ရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း (၆) မ်ိဳး