လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား – Workouts

ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ကူညီပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

Runway ေမာ္ဒယ္တစ္ေယာက္လို သြယ္လ်လွပတဲ့ ေပါင္တံေလးရရွိေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

အခုမှလေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်မယ့်သူများအတွက် အထူးသင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

တစ္လအတြင္းမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကို လံုးဝေျပာင္းလဲသြားေစမယ့္ ရိုးရွင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ယောဂကျင့်စဉ်တွေက သင့်ရဲ့ကိုယ်တွင်းခွန်အားကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်မလဲ

ဝမ်းဗိုက်က အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၅ မျိုး

ညောင်းညာကိုက်ခဲမှုတွေကင်းဝေးအောင် ဆယ်မိနစ်အချိန်ပေးပြီး လုပ်ရမယ့်အရာများ

နောက်ကျောနာကျင်မှုကို ၁၀ မိနစ်အတွင်း သက်သာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ

အပ်င္းႀကီးတဲ့ေကာင္မေလးေတြအတြက္ သီးသန္႔ျဖစ္ၿပီး ဝိတ္က်ဖို႔ ေသခ်ာလိုက္နာသင့္တဲ့နည္းလမ္း

ကျစ်လျစ်လှပတဲ့ လက်မောင်းလေးတွေနဲ့ ရင်သားတင်းတင်းရင်းရင်းရှိဖို့အတွက် လွယ်ကူသက်သာတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ

ေက်ာေအာက္ပိုင္းနာက်င္ေဝဒနာကို အခ်ိန္တိုအတြင္း သက္သာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ

ဗိုက်ချပ်၊ ခါးသေးဖို့အတွက် ထိုင်ခုံမှာထိုင်နေရင်းလည်း လုပ်လို့ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း (၆) မျိုး