ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းဟာ ကမာၻတစ္ဝွမ္းလံုးမွာ အသံုးျပဳေနတဲ့ က်င့္စဥ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးအစံုအလင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

ေန႕စဥ္မွန္မွန္ ေယာဂေလ့က်င့္ေပးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္သာမက က်စ္လစ္လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား၊ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈ စသည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကိုလည္း ရရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ကိုယ္လက္နာက်င္မႈကို သက္သာေစျခင္း

Source: roohanionlinespiritualhelp.co.uk

ကိုယ္လက္နာက်င္မႈေဝဒနာကို အသက္အရြယ္ရလာတဲ့ လူအားလံုး မႀကာခဏ ခံစားရေလ့ရွိၿပီး ဒီလိုျပႆနာအတြက္ ေယာဂက်င့္စဥ္မ်ားက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ေယာဂေလ့က်င့္ျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုမိုေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာေစၿပီး ႀကြက္သားမ်ားကို သန္မာလာေစပါတယ္။

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး

Source: Mad World Forum

စိတ္ညစ္စရာ၊ စိတ္ရႈပ္စရာေတြကို ႀကံဳေတြ႕လာရတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္အလုပ္လုပ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္လာေစႏိုင္ၿပီး ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းက အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစျခင္း

Source: Soulutions for Balance

ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ လူအမ်ားရဲ႕စိတ္ကို ၿငိမ္းခ်မ္းေစတာေႀကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈအတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေယာဂျပဳက်င့္ျခင္းအားျဖင့္ အသက္ရွဴမႈကိုလည္း ေလ့က်င့္ေပးသလိုျဖစ္ၿပီး စိတ္ကိုလည္းတည္ၿငိမ္ေစတာေႀကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြခံစားရျခင္းမွ ကင္းေဝးေစပါတယ္။

စိတ္တည္ၿငိမ္ေစျခင္း

Source: Westside Treatment

အေႀကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေႀကာင့္ စိတ္ရႈပ္စရာ၊ စိတ္ညစ္ရာေတြ ႀကံဳေတြ႕လာသူမ်ားအဖို႕ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက စိတ္ထြက္ေပါက္ေပးဖို႕အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။ ေယာကေလ့က်င့္ခန္းေတြက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာလည္ပတ္မႈကို ေအးခ်မ္းေစတာေႀကာင့္ စိုးရိမ္ေႀကာင့္ႀကမႈေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းလည္း တိုးေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းအားေကာင္းလာျခင္း

Source: Business Daily 24

ယေန႕ေခတ္လို ရႈပ္ေထြးလြန္းလွတဲ့ လူေနမႈဘဝထဲမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းအားလည္း အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့အတိုင္း ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြဟာ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈကိုျဖစ္ေပၚေစတာေႀကာင့္ ျပႆနာေတြ၊ စိန္ေခၚမႈေတြႀကံဳေတြ႕လာသည့္အခါ စိတ္ျမန္လက္ျမန္မဟုတ္ဘဲ ေအးေအးေဆးေဆးေျဖရွင္းႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

အိပ္ေပ်ာ္စားဝင္ျခင္း

Source: Lifehacker Australia

က်န္းမာေရးမေကာင္းရင္၊ စိတ္ရႈပ္လြန္းရင္ ညဖက္ေတြမွာလည္း အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ျပႆနာေတြပါ ႀကံဳေတြ႕လာရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနအတြက္လည္း ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြဟာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး အားအင္ကိုလည္းတိုးတက္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

Credit: WINGMAN