စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာကေတာ့ လူတိုင္းလိုလိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြမွာေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက ပိုမ်ားေနတတ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုအေၾကာင္းမ်ိဳးေၾကာင့္ပဲ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ျဖစ္ ေျပေပ်ာက္ေအာင္လုပ္လို႔ရတာေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေလ်ာ့က်သြားေစမယ့္ ေယာဂက်င့္စဥ္ (၇) မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ကိုယ္အားတဲ့အခ်ိန္ေလးမွာ စိတ္ညစ္စရာေတြထိုင္ေတြးေနမယ့္အစား ေယာဂက်င့္ၾကည့္ပါ။

တရားထိုင္သလိုမ်ိဳးပဲ သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစမယ့္ အဝတ္အစားကိုဝတ္ၿပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ရတဲ့ေနရာ၊ တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာ ဒီေယာဂက်င့္စဥ္ကို က်င့္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို သိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္သြားေစပါတယ္။

ပံုမွာျပထားတဲ့အေနအထားအတိုင္းေနၿပီး အသက္ကိုရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္လုပ္ေပးပါ။ ဒီေယာဂက်င့္စဥ္ကို မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ လုပ္ေပးရပါမယ္။

ပံုမွာျပထားတဲ့အေနအထားအတိုင္း မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ေနေပးၿပီး အသက္ကို ရွဴသြင္းရွဴထုတ္လုပ္ေပးပါ။ ဒီေယာဂက်င့္စဥ္ကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ပံုမွာျပထားတဲ့ အေနအထားအတိုင္း မိနစ္အနည္းငယ္ေနေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးေတြကိုေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ အေညာင္းအညာလည္းေျပေစပါတယ္။

ပံုမွာျပထားတဲ့အေနအထားအတိုင္းေနၿပီး ေျခေထာက္ကို တစ္လွည့္စီ ေျမွာက္ေပးရပါမယ္။ ဒီေယာဂက်င့္စဥ္ကိုလည္း မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။

ပံုမွာျပထားတဲ့အတုိင္း ေျခေထာက္ကိုဆန္႔ုထုတ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္က ေျခဖဝါးကို ထိထားပါ။ ေခါင္းကိုလည္း ဒူးေခါင္းနားထိ ငံု႔ထားပါ။ ဒီေယာဂက်င့္စဥ္က စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစရံုသာမကပဲ အေညာင္းအညာေျပေစၿပီး ကိုယ္ခႏၶာေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစပါတယ္။

ခုနကလိုအေနအထားအတိုင္းပဲေနၿပီး ေခါင္းကို ဒူးေခါင္းနဲ႔ ထိကပ္ေနေအာင္ ေနေပးရပါမယ္။ ခုနကက်င့္စဥ္မွာေတာ့ ေခါင္းက ဒူးေခါင္းနဲ႔ ထိကပ္ေနဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။

အခုေျပာျပသြားတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ကို တစ္ခုထဲလုပ္ရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ (၇) မ်ိဳးလံုးကို တစ္ဆင့္ခ်င္းစီ ေျဖးေျဖးခ်င္းစီလုပ္ေပးသြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့က်ၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းၿပီး အေညာင္းအညာလည္း ေျပေစပါတယ္။

Photo Source: www.womensok.com