ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္တယ္ဆိုတာဟာ လူတစ္ဦးရဲ့ အသက္အႏၱရာယ္ကို ထိခိုက္လာေစႏိုင္ေလာက္ေအာင္ စိုးရိမ္ရေလာက္တဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးခန္းေတြျပရင္း၊ ေဆးေတြေသာက္ရင္းနဲ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညိွထားႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္လည္း ပိုက္ဆံအေျခအေနေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ ဆရာဝန္နဲ့ မျပလိုျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေဆးခန္းသြား၊ ေဆးမေသာက္ခ်င္ဘူးဆိုသူမ်ားအတြက္ သဘာဝနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ပါ

Source: novaphysicianwellness.com

ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ျခင္းက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းရာမွာ အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑မွာပါဝင္ေနပါတယ္။ ေန့စဥ္မွန္မွန္ မိနစ္သံုးဆယ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္းျဖစ္ေစ၊ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖစ္ေစ ျပဳလုပ္ျခင္းက ေသြးေပါင္ခ်ိန္မတက္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္ပါတယ္။

ဆားေလွ်ာ့စားပါ

Source: japantimes.co.jp

ေသြးတိုးရွိသူမ်ားအေနနဲ့ ဆားဟာ ရန္သူပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း အစားအေသာက္ေတြစားတဲ့အခါ ခံတြင္းလိုက္ဖို့အတြက္ ဆားမထည့္လို့လဲမရတာေၾကာင့္ မျဖစ္မေန စားသံုးရေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေတာ္သင့္ရံုသာ စားေပးပါ။

အာလူး

Source: potatonewstoday.com

ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အာလူးေတြကို စားသံုးေပးျခင္းကလည္း တစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္းစီတိုင္းမွာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္မတက္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကန္စြန္းဥ၊ လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပဲေတာင့္ရွည္ စတာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

အနားယူပါ

Source: komando.com

သီခ်င္းေအးေအးေလးေတြ နားေထာင္ေပးျခင္းကလည္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစကာ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း အေၾကာအခ်င္ေတြေျပေလ်ာ့ေစၿပီး ေနလို့ထိုင္လို့ေကာင္းေစမွာပါ။

ပင္စိမ္း

Source: mnn.com

ဟင္းလ်ာေတြခ်က္ျပဳတ္တိုင္း ပင္စိမ္းထည့္ကာ စားသံုးေပးျခင္းကလည္း ေသြးကိုပန္းထုတ္ေပးတဲ့ ႏႈန္းကိုနိမ့္က်ေစတာေၾကာင့္ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

Featured Image Source: area-info.net