အေနအထိုင္မွားသြားလို့၊ စိတ္ညစ္စရာကိစၥတစ္ခုခုေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ေရာဂါေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းခံစားလာရၿပီဆိုရင္ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ့ မူးေဝျခင္း၊ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ထိုးကိုက္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း စတဲ့ လကၡဧာေတြကိုပါ ပူးတြဲႀကံဳေတြ႕လာရတတ္ပါတယ္။

အင္မတန္ကို ဆိုးဆိုးရြားရြား နာက်င္လြန္းတာေၾကာင့္ အျမန္ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ ေသာက္ေလ့ရွိေပမယ့္လည္း ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ့ အစာအိမ္ေရာဂါကိုပါ ခံစားလာရႏိုင္လို့ အထူးသတိထားသင့္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေဆးဝါးေတြကို အခ်ိန္တိုင္းမွီခိုၿပီး က်န္းမာေရးကို ပိုၿပီးထိခိုက္ခံမယ့္အစား ကနဦးအစကတည္းက ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို အခုပဲဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။

၁။ ေခ်ာကလက္

Source: seriouseats.com

ေခ်ာကလက္ေတြမွာပါဝင္တဲ့ ကိုကိုးအားဟာဆိုရင္ အေၾကာဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေပမယ့္လည္း အခ်ိဳဓာတ္မ်ားျပားတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တာပါ။ လူအမ်ားစုဟာဆိုရင္လည္း ေခါင္းမကိုက္ခင္မွာ ဒီလိုအစားအစာေတြကို အၿမဲတမ္းတေလ့ရွိၾကပါတယ္။

၂။ ဝိုင္နီႏွင့္ အျခားအရက္ေသစာမ်ား

Source: libertyvillagetoronto.com

ဝိုင္နီမ်ားတြင္ပါဝင္သည့္ ဆာလဖိုက္ေတြက ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ပိုၿပီးဆိုးရြားေစႏိုင္သည့္အျပင္ အရက္ပါဝင္သည့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကိုေသာက္သံုးပါက ဦးေႏွာက္အတြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈကိုတိုးေစကာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ညဖက္အရက္ေသာက္ထားသူမ်ားအေနနဲ့ မနက္ခင္းမွာ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ခံစားရတာျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ေကာ္ဖီ

Source: health.harvard.edu

ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက အိပ္ခ်င္စိတ္၊ ႏြမ္းနယ္စိတ္ကို လန္းဆန္းသြားေစႏိုင္ေပမယ့္လည္း အတိုင္းထက္အလြန္ေသာက္သုံးမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေကာင္းက်ိဳးကေန ဆိုးက်ိဳးအျဖစ္ ေျပာင္းသြားႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေရခဲမုန့္

Source: cbc.ca

ေရခဲမုန့္ေတြမွာပါဝင္တဲ့ အေအးဓာတ္က ေခါင္းကို ထိုးႏွက္လိုက္သလိုေဝဒနာကို ခံစားရေစႏိုင္ၿပီး စကၠန့္ ၃၀ မွ ၆၀ အထိ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္လို့ ကိုယ္က ေရခဲမုန့္ကို အင္မတန္ႀကိဳက္သူဆိုရင္ေတာ့ အျမန္စားတာထက္ ေျဖးေျဖးေလးစားေပးဖို့ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

၅။ ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးေတြမွာပါဝင္တဲ့ Tyramine ဓာတ္ဟာ ဓာတ္မတည့္သူေတြအတြက္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို မခံစားခ်င္ဘူးဆိုပါက ငွက္ေပ်ာသီးအမ်ားႀကီး စားသံုးျခင္းမွလည္းေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၆။ အသင့္လုပ္အသားမ်ား

Source: ninacheriefranklin.com

ဝက္ဆားနယ္ေျခာက္၊ ေဟာ့ေဒါ့ေတြ၊ အသားေတြမွာ အသံုးျပဳထားတဲ့ တာရွည္ခံေဆးေတြဟာဆိုရင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ၿပီး အခ်ိဳ႕လူမ်ားအတြက္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ခံစားရေစပါတယ္။

၇။ ပီဇာ

Source: tablespoon.com

ပီဇာတို့လို အျမန္ျပင္အစားအစာေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစရံုသာမက အတြင္းမွာထည့္သြင္းျပဳလုပ္ထားတဲ့ တေဆးေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။