အစာအိမ္ေနလို့မေကာင္းျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္းတို့အတြက္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခုအျဖစ္နာမည္ႀကီးတာကေတာ့ ဂ်င္းပါပဲ။ ဂ်င္းကိုေရေႏြးၾကမ္းအေနနဲ့ ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

Source: eatingwell.com

ေနာက္တစ္နည္းအေနနဲ့ ပန္းသီးရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းကို ေရခြက္တစ္ဝက္နဲ့ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါ။

မုန့္ဖုတ္ဆိုဒါ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းကို ေရတစ္ခြက္နဲ့ေရာေမႊၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ အစာအိမ္အက္စစ္ေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစကာ ဂတ္စ္ေတြနဲ့ ေဖာေရာင္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

Source: target.com

တစ္ခါတစ္ေလမွာ အစာမေၾကသလိုခံစားရပါက ေရပူပူေလးတစ္ခြက္ကို မႈတ္ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။

Sprite အေအးေတြကို ေသာက္သံုးျခင္းကလည္း အစာအိမ္တြင္း ဂတ္စ္ေတြကို အျပင္သို့ ေလတက္ျခင္းျဖင့္ ထုတ္ပစ္လိုက္မွာျဖစ္ပါတယ္။

Source: Precision Nutrition

အစားစားတဲ့အခါ ေျဖးေျဖးခ်င္းဝါးစားပါ။ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ စားသံုးျခင္းက ဂတ္စ္ေတြကို မ်ိဳခ်မိေစကာ ေဖာေရာင္ျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ သံုးနာရီေနာက္ဆံုးထားၿပီး အစားစားေပးပါ။ ညအိပ္ခါနီးမွ အစားစားပါက အစာမေၾကျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

Featured Image Source: Stylecraze