ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက် ပြုလုပ်ပေးရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာမှာ အိမ်ထဲမှာပြုလုပ်လို့ရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတွေရှိသလို ပြင်ပမှာလေကောင်းလေသန့်ရှူပြီး ပြုလုပ်သင့်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေရှိပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလည်းပြုလုပ်နိုင်သလို စိတ်ပေါ့ပါးလန်းဆန်းမှုကိုလည်း ရရှိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

လမ်းလျှောက်ခြင်း

Source: Freepik

နေ့ရက်တိုင်းမှာ နာရီပိုင်းခန့်လမ်းလျှောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိတဲ့သူဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သတ်ပြီး စိုးရိမ်ဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုလျှံနေတဲ့အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းနိုင်အောင် လမ်းလျှောက်ခြင်းကကူညီနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

တောင်တက်ခြင်း

Source: pyreneanway.com

အပေါင်းအသင်း၊ သူငယ်ချင်းများနဲ့ အားလပ်ချိန်တွေမှာစုပေါင်းပြီး လုပ်ဆောင်ပေးသင့်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာမှုကိုရရှိစေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုကိုလည်း ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်မိမိယုံကြည်မှုတိုးပွားစေနိုင်တဲ့ အားကစားနည်းတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။

စက်ဘီးစီးခြင်း

Source: Liv Cycling

စက်ဘီးစီးတဲ့အကျင့်ကို နေ့စဉ်ဘဝမှာမွေးမြူထားသင့်ပါတယ်။ ခန္ဓာအောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေကို သန်မာကျစ်လစ်စေပြီး အမောလုံစေပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စက်ဘီးစီးပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ပြေးခြင်း

Source: Intermountain Healthcare

သင့်ရဲ့နံနက်ခင်းတိုင်းကို ပြေးနေတဲ့ခြေလှမ်းတွေနဲ့ စတင်သင့်ပါတယ်။ ပေ့ါပါးသွက်လက်ပြီး လန်းဆန်းကျန်းမာနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပြီး ရေချိုး၊ ရုံးတက်ရတဲ့ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်ကို နှစ်ခြိုက်သွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

Featured Image Source: EyeEm