အပ်င္းႀကီးတယ္ဆိုတာ တစ္ခ်ိန္လံုးအိပ္တစ္ခ်ိန္လံုးစားၿပီး ဘာအလုပ္မွမလုပ္ပဲေနတာမ်ိဳးကိုပဲ ဆိုလိုတာမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ခုခုလုပ္စရာရွိရင္ေတာင္ ရသေလာက္အခ်ိန္ဆြဲေနတာမ်ိဳးကိုလည္း ငပ်င္းေလးေတြလို႔ေခၚပါေသးတယ္။ ဝိတ္ေလ်ာ့ေတာ့မယ္ဆိုၿပီး ပါးစပ္ကတစ္ဖြဖြေအာ္ေနေပမယ့္ Gym သြားဖို႔ေနေနသာသာ လမ္းေလ ွ်ာက္ရမွာကိုေတာင္ ပ်င္းေနၾကတဲ့ေကာင္မေလးေတြအတြက္ လိုက္နာဖို႔လိုအပ္တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အစားမစားခင္အခ်ိန္မွာေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ

တစ္ခုခုစားေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေရတစ္ခြက္ကို အျပည့္အဝေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက ခႏၶာကိုယ္ကိုေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ၿပီး ဗိုက္ထဲမွာေရေတြျပည့္သြားတာေၾကာင့္ အစားကိုလည္းသိပ္ၿပီးေတာ့ မစားမိေစႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ႔။

စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေအာင္

အခ်ိန္အၾကာႀကီး စိတ္ညစ္စရာေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ခံစားေနရတာေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုတိုးလာေစႏိုင္တဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းလို႔ ဆိုလို႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ညစ္စရာေတြရွိလာရင္ေတာင္ ေပ်ာ္စရာနည္းလမ္းေလးေတြရွာၿပီး ေနႏိုင္ဖို႔ကိုႀကိဳးစားၾကည့္ပါေနာ္။

စားေသာက္မႈကိုေျပာင္းၾကည့္

စားေသာက္မႈစနစ္ကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းေျပာင္းၾကည့္ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ နည္းနည္းခ်င္းစီေလ်ာ့စားသြားမ်ိဳး ေကာ္ဖီေသာက္မယ့္အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေကာ္ဖီအစား ေရေႏြးၾကမ္း ဒါမွမဟုတ္ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို အစားထိုးၿပီး ေသာက္သံုးတာမ်ိဳးကို စတင္ေလ့က်င့္သင့္ပါတယ္။

အဝတ္အစားပြပြေတြ

အဝတ္အစားဝတ္တဲ့အခါမွာ ပြပြႀကီးေတြဝတ္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ကြက္တိျဖစ္ေနတာမ်ိဳးေတြကိုလည္း ဝတ္ၾကည့္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါမွလည္း ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ဝေနလဲဆိုတာကို သိၿပီးဝိတ္ေလ်ာ့ဖို႔ကို စိတ္အားထက္သန္လာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း

Gym သြားဖို႔ကိုပ်င္းေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိေနတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကိုေလာင္ကၽြမ္းေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတာ့ ပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မနက္ပိုင္းမွာ လမ္းထေလ ွ်ာက္တာမ်ိဳး၊ ႀကိဳးခုန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္း၊ ေလွကားတက္တာမ်ိဳး စတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုေတာ့ ပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္ေနာ္။

Photo Source: Pinterest