Plank ဆိုတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းက အရမ်းကို ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မိမိအိမ်မှာလည်း အလွယ်တကူ ပြုလုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ အဲဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုတော့ MyHealth Myanmar က ပြောပြပြီးပါပြီနော်။
https://myhealthmyanmar.com//do-this-exercise-daily-to-change-your-body/
မဖတ်ရသေးတဲ့သူတွေအတွက် အခုဖော်ပြခဲ့တဲ့ Link ကနေ သွားဖတ်လို့ရပါတယ်။
အခုပြောပြမှာပါ ဒီလို Plank ထောက်ပြီးရင် ဘယ်လောက်ထိ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးဖြစ်စေသလဲဆိုတာပါ။
၁။ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေခြင်း
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ပေးရင် ဝမ်းဗိုက်နဲ့ တင်သားက ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။
၂။ ခါးနဲ့ ကျောရိုး နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်
ကျောရိုးကို သန်မာစေပြီး မလိုအပ်ဘဲ ကျောရိုးနာတာ၊ ညောင်းတာ၊ ခါးနာတာမျိုး လျှော့ချပေးပါတယ်။
၃။ ကယ်လိုရီ ပိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်
နေ့တိုင်း Plank ထောက်ေးတာဟာ တခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေးတာထက် ကယ်လိုရီ ပိုလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
၄။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ကောင်းမွန်လာမယ်
သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပိုမို ကောင်းမွန်လာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
၅။ ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်မှုပိုကောင်းလာမယ်
Plank ေ့လကျင့်ခန်းလုပ်ပေးတာဟာ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က စီးချက်ညီညီ ထိန်ချုပ်နိုင် မှာဖြစ်ပါတယ်။
၆။ စိတ်ခံစားမှုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပါတယ်
သင့်ရဲ့ အာရုံကျောစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကြွက်သားတွေကိုသက်သောင့် သက်သာဖြစ်စေတာမို့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ညအိပ်မပျော်တာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
