တစ္ပတ္ကို ၁၀ ေပါင္ေလာက္ က်ေစမယ့္ သံပုယိုသီး

ခႏၶာကုိယ္မွာ အဆီေတြစုေနတာက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ဒီေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို အစာစားၿပီးတိုင္းမွာ ေသာက္သံုးရမွာပါ။

ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကေတာ့

တရုတ္နံနံပင္ ၄၀၀ ဂရမ္

သံပုယိုသီး ၁ ကီလိုဂရမ္

ျပင္ဆင္ျခင္း

တရုတ္နံနံပင္ကို ဓါးနဲ႔ ပါးပါးလွီးလိုက္ၿပီး ေရ ၂ လီတာဘူးထဲ ထည့္ထားပါ။ ၿပီးရင္ သံပုယိုသီးကိုလည္း ၁ ကီလိုဂရမ္ကို အရည္ညွစ္ထုတ္ၿပီး အဲဒီထဲက အခြံတစ္ခ်ိဳ႕ကို ဓါးနဲ႔ ပါးပါးလွီးေပးပါ။ ၿပီးရင္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ သည္ထားေပးၿပီး ၅ နာရီ ၆ နာရီေလာင္အေအးခံပါ။

ေစာေစာက ညွစ္ထုတ္ထားတဲ့ သံပုယိုရည္ကို ေစာေစာက ျပဳတ္ထားတဲ့ အရည္ထဲထည့္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ဇကာ (သို႕) ေရဆစ္နဲ႔ဆစ္ခ်ၿပီး ဖန္ပုလင္းထဲထည့္ထားပါ။

ဒီေဖ်ာ္ရည္ဟာ တစ္ပတ္အတြင္းမွာပဲ ၇ ေပါင္ေလာက္က်ေစမွာပါ။

ေသာက္သံုးျခင္း