ကိုယ်လက်လုပ်ရှားမှုမရှိတာ၊ အာဟာရပြည့်၀အောင်မစားတာတွေကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် များနေတတ်ပါတယ်။ တစ်ချို့ဆိုရင် ပိန်တယ်ထင်ရပေမယ့် ဝမ်းဗိုက်၊ ခါးတွေမှာ အဆီတွေစုနေတတ်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးဖို့လိုအပ်သလို အစားအသောက်ကိုလည်း ဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အစားအသောက်က ဆက်စပ်နေပါတယ်။
ဒီဖျော်ရည်ကို နေ့တိုင်းသောက်ပေးတာက ဝမ်းဗိုက်က အဆီတွေကို တစ်ပတ်အတွင်း လျှော့ချပေးနိုင်မှာပါ။
အဓိကပါဝင်တာကတော့ ငှက်ပျောသီးပါ။ ငှက်ပျောသီးကတော့ လူသားတွေရဲ့ကျန်းမာရေးကို များစွာအထောက်အကူပြုပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်း
ငှက်ပျောသီး ၁ စိတ်
လိမ္မော်သီး ၁ ဆိတ်
အဆီပါဝင်မှုနည်းတဲ့ ဒိန်ချည် ခွက်တစ်ဝက်
အုန်းနို့ (သို့) စားတဲ့ အုန်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
နှမ်းကြတ်စေ့ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
Whey Powder စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
ဂျင်းတစ်ဆိတ်
ပြင်ဆင်ခြင်း
ငှက်ပျောသီး လိမ္မော်သီး ဒိန်ချည် အုန်းဆီ နို့မှုန့် နှမ်းကြတ်စေ့ နဲ့ ဂျင်းအားလုံးကို Blender (ဖျော်စက်) ထဲထည့်ပါ။
ပြီးရင်ဖျော်စက်နဲ့ မွှေလိုက်ပါ (ဖျော်လိုက်ပါ)။
ပြီးရင်ခွက်ထဲထည့်ပြီး ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။
အရသာလည်းရှိတဲ့ ဒီဖျော်ရည်ကို ၇ ရက်သောက်ပေးတာဟာ ဝမ်းဗိုက်ကအဆီတွေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ဗိုက်ချပ်ချပ်လေးဖြစ်လာမှာပါ။
