အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ ၾကြက္သားသန္မာမႈ ဆံုး႐ႈံးသြားျခင္းက ျဖစ္႐ိုးျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါပဲ။ ခန္႔မွန္းေျခအားျဖင့္ လူႀကီးမ်ားက အသက္ ၅၀ ေက်ာ္လာတာနဲ႔ ၾကြက္သားပမာဏ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၂ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း ဆံုး႐ႈံးသြားၿပီး အသက္ ၆၀ ေက်ာ္လာတဲ့အခါမွာေတာ့ ၾကြက္သားဆံုး႐ႈံးမႈ ပိုလ်င္ျမန္လာပါတယ္။
အသက္ရလာတဲ့သူေတြမွာ ၾကြက္သားဆံုး႐ႈံးျခင္းက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါနဲ႔ တစ္ပါတည္းျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။သုေတသနပညာ႐ွင္မ်ားက အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ၾကြက္သားဆံုး႐ႈံးမႈကို ေႏွးေကြးေစႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းမ်ားကို ႀကိဳးစား႐ွာေဖြေနၾကပါတယ္။ လူႀကီးမ်ားအေနနဲ႔ ၾကြက္သားက်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ျခင္းက သူတို႔ရဲ႕ေန႔စဥ္ေဆာင္ရြက္ရမယ့္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို ေကာင္းစြာလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစၿပီး ၾကြက္သားပိုမိုသန္မာလာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
ၾကြက္သားက်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုျမွင့္တင္မလဲ
ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွား အားကစားျပဳလုပ္ျခင္း
အားကစားျပဳလုပ္ျခင္းက ၾကြက္သားမ်ား၊ အ႐ိုးအဆစ္မ်ား သန္စြမ္းက်န္းမာေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူႀကီးမ်ားအေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ထိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ားက မျပင္းထန္ဖုိ႔ေတာ့လိုပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားက ထိခိုက္ဒဏ္ရာမ်ားနဲ႔ ခါးနာျခင္းျဖစ္ေပၚေစႏိုင္လို႔ပါပဲ။
လႈပ္႐ွားတက္ၾကြေသာ လူေနမႈဘဝ
လႈပ္လႈပ္႐ွား႐ွားေနျခင္းက အ႐ိုးအဆစ္နဲ႔ ၾကြက္သားမ်ားကိုသန္မာေစတဲ့ အဓိကေသာ့ခ်က္ပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္က အားနည္းၿပီး မလႈပ္႐ွားဘူးဆိုရင္ေတာ့ အသိစိတ္ကအလိုလိုေနရင္း လႈပ္႐ွားဖို႔ရပ္တန္႔ပစ္လိုက္မွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ လႈပ္လႈပ္႐ွား႐ွားေနျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သန္မာမႈကိုထိန္းသိမ္းထားႏိုင္မယ့္အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ။ လႈပ္႐ွားတက္ၾကြတဲ့ လူေနမႈဘဝက ျပန္လည္က်န္းမာလာေအာင္၊ စြမ္းအင္ေတြျပန္လည္ျပည့္ဝလာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ၾကြက္သားရဲ႕ အေပးအယူမွ်တဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈကို ေတြ႔ျမင္ရမွာပါ။
မွန္ကန္စြာစားသံုးျခင္း
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္စြာစားသံုးျခင္းက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတာေၾကာင့္ အာဟာရမွ်တစြာ စားသံုးေပးပါ။ သၾကားဓာတ္၊ အငန္ဓာတ္၊ အဆီဓာတ္နဲ႔ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈမ်ားျပားတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။ လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးဝလံမ်ား၊ အသားမ်ား၊ အေစ့အဆံမ်ားကို အစားထိုးစားသံုးပါ။
Antioxidants
ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ Carotenoids ဓာတ္မ်ားက အသက္ရလာတဲ့လာတဲ့အခါ ၾကြက္သားမ်ား က်န္းမာေနေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ Omega-3 ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ငါးႀကီးဆီမွာဆိုရင္လည္း ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ၾကြက္သားက်န္းမာေရးကို ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ ဒီ
ဗီတာမင္ဒီဓာတ္က ၾကြက္သားမ်ားသန္မာမႈအတြက္ အေရးႀကီး႐ံုသာမကဘဲ အကယ္၍ ဗီတာမင္ ဒီဓာတ္ နည္းေနမယ္ဆိုရင္ ခဏခဏ ေခ်ာ္လဲက်ေနမယ္၊ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ နည္းေနၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ပ႐ိုတိန္း၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ၂၈ မ်ိဳး
ကြ်ႏု္ပ္တို႔က အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာေလေလ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ခ်က္ေတြ ပိုလိုအပ္လာေလပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အာဟာရအခ်ိဳ႕က က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေနဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးလာၾကပါတယ္။ ၾကြက္သားပမာဏကို ပ႐ိုတိန္းမ်ားနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားၿပီး အသက္ႀကီးရင့္ေသာ လူႀကီးမ်ားက ကေလးငယ္မ်ားထက္ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ ပိုလိုအပ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ B5 ကေတာ့ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ဗီတာမင္ B3 ကေတာ့ ဆဲလ္တြင္း တစ္သွ်ဴးမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးကာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေအာင္လည္း ကူညီျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။
ဗီတာမင္ B12 က ဆဲလ္မ်ား ျဖစ္ေပၚျခင္း၊ နာ့ဗ္ေၾကာမ်ား က်န္းမာေနဖို႔၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းမြန္ေနဖို႔နဲ႔ စိတ္လက္က်န္းမာေနဖို႔ ေဆာင္ရြက္ေပးပါတယ္။
ဗီတာမင္ B6 က ဗီတာမင္ B12 နဲ႔ ေပါင္းစပ္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
လူႀကီးေတြအတြက္ ေနာက္ထပ္အေရးႀကီးတဲ့ တစ္ခ်က္ကေတာ့ က်န္းမာတဲ့ လူေနမႈဘဝကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ မွန္ကန္တဲ့အာဟာရဓာတ္မ်ားထဲမွာ သတၱဳဓာတ္ပါဝင္ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူႀကီးေတြက အစား နည္းနည္းပဲ စားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ အလ်င္အျမန္ဗိုက္ျပည့္သြားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕အာဟာရဓာတ္မ်ားက ျဖည့္စြက္စာမ်ားေပၚမွာပဲ မူတည္ေနရပါေတာ့တယ္။ ဥပမာေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ Ensure Gold လို ျဖည့္စြက္စာမ်ိဳးေပါ့။
HMB
Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrate လို႔ အမည္တြင္တဲ့ HMB ဟာဆိုရင္ အမိုင္ႏိုင္အက္စစ္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးနဲ႔ ဆင္တူၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေကာင္းမြန္အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ HMB က အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ၾကြက္သားမ်ားဆံုး႐ႈံးျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
HMB ပါဝင္တဲ့ Ensure Gold ကဆိုရင္ နာမက်န္းျဖစ္တဲ့သူ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရထားသူ၊ ခြဲစိတ္မႈခံယူထားေသာလူႀကီးမ်ား ျပန္လည္က်န္းမာလာဖို႔ ထုတ္လုပ္ထား႐ံုမကအသက္ရလာတဲ့သူေတြ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းမွာ ၾကြက္သားအသံုးျပဳၿပီး လႈပ္႐ွားရတဲ့အခါ ေကာင္းစြာ အသံုးျပဳႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ Ensure Gold ကို HMB ၊ ျမင့္မားတဲ့ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္၊ ကယ္လစီယမ္၊ ဗီတာမင္ ဒီ၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ၂၈ မ်ိဳးတို႔ ပါဝင္ေအာင္၊ အာဟာရဓာတ္မ်ား ညီညႊတ္မွ်တေအာင္ ေဖာ္စပ္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ၈ ပတ္အၾကာမွာ ခြန္အားမ်ား တိုးျမွင့္ေပးဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ Ensure Gold ကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ၾကြက္သားမ်ား က်န္းမာဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ခြန္အားကို ေပးစြမ္းႏိုင္ၿပီး ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို ေကာင္းမြန္စြာလုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင့္အတြက္ အဓိပၸာယ္႐ွိၿပီး ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ဘဝကို ဖန္တီးေပးႏိုင္ပါတယ္။
