ရင္သားဆိုတာ အမ်ိဳးသမီးတို႔ရဲ့ စြဲေဆာင္မႈအရွိဆံုးေနရာတစ္ခုဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ ရင္သားတြဲက်ေနတာကို ျပန္ၿပီး တင္းရစ္လွပေစဖို႔အတြက္ ခဲြစိတ္တာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညီညြညြတ္ လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ရင္သားအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို မွ်ေ၀ေပးသြားပါမယ္။

၁။ အရင္ဆံုး ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္က ကို ကားထားလိုက္ပါ။ ဘယ္ဖက္ေျခဖ၀ါးကို ၉၀ ဒီဂရီ ေစာင္းထားၿပီး ညာဖက္ေျခေထာက္ကို အေရွ႕တန္းတန္းပဲထားပါ။ ၿပီးရင္ ဘယ္ဖက္ ဒူးကို ေကြးလိုက္ပါ။ ညာဖက္ေျခေထာက္ကို တန္းတန္းထားၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို မကာ တန္းတန္းဆန္႔လိုက္ပါ။

ဦးေခါင္းကို ဘယ္ဖက္လွည့္လိုက္ၿပီး လက္ဖ၀ါးကို ၾကည့္ထားပါ။ အဲဒီအတိုင္း ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္ေနေပးၿပီး နဂိုအတိုင္းျပန္ေနပါ။ ၇ ႀကိမ္ကေန ၁၀ ႀကိမ္ထိလုပ္ေပးၿပီး ညာဖက္ကို ေျပာင္းေပးပါ။

၂။ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ခြဲထားပါ။ ၿပီးရင္ ဘယ္ဖက္ေျခေထာက္ကို ၉၀ ဒီဂရီေလာက္ လွည့္လိုက္ၿပီး ညာဖက္ေျခေထာက္ကို ၁၅ ဒီဂရီေလာက္ လွည့္ေပးပါ။ဘယ္ဖက္ ေျခေခ်ာင္းကို ဘယ္ဖက္လက္နဲ႔ ထိေပးထားပါ။ ညာဖက္လက္ကိုေတာ့ အေပၚတန္းတန္းေျမာက္ေပးထားပါ။ ဒူးေခါင္းကိုလည္း တန္းတန္းမတ္မတ္ ထားေပးပါ။ မ်က္ႏွာကို ညာဖက္လက္ေခ်ာင္းကို ၾကည့္ေပးထားပါ။

ၿပီးရင္ ေနာက္တစ္ဖက္ ေျပာင္းေပးလိုက္ပါ။ ၅ ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။

၃။ အရင္ဆံုး ခႏၶာကိုယ္ကို ေမွာက္လ်က္လွဲေနလိုက္ပါ။ ဗိုက္နဲ႔ထိထားၿပီး အသက္ကို ခပ္ျပင္းျပင္းေလး ရွဴသြင္းေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို ျဖည္းျဖည္းေလး ၾကြေပးၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ေထာက္ထားပါ။ ေခါင္းကို အေပၚေမာ့ထားပါ။ ၿပီးရင္ အသက္ကို ခပ္ျဖည္းျဖည္းေလး ျပန္ရွဴထုတ္လုိက္ၿပီး နဂိုအတိုင္းျပန္ေနပါ။ အဲဒီအတိုင္း ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္ေနေပးၿပီး ခဏနားပါ။ ၿပီးရင္ ၅ ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ (ခါးနာတတ္သူမလုပ္ရပါ)

၄။ အရင္ဆံုး ေမွာက္လ်က္လွဲေနလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အသက္ကို ခပ္ျပင္းျပင္းေလရွဴထုတ္ၿပီး ဒူးကိုေကြးလိုက္ကာ ေျမာက္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အသက္ရွဴသြင္းပီး လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ကို ကိုင္ေပးထားပါ။ ၿပီးရင္ ျပန္ရွဴထုတ္လိုက္ၿပီး သင့္ရဲ့ တင္သားနဲ႔ ရင္သားဟာ ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ထိမေနရပါဘူး။ ၀မ္းဗိုက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ထိန္းထားရမွာပါ။ စကၠန္႔ ၃၀ ေလာက္ေနေပးပါ။ ၿပီးရင္နဂိုအတိုင္းျပန္ေနပါ။ တစ္ႀကိမ္ၿပီးရင္ ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္နားၿပီး ၅ႀကိမ္လုပ္ပါ။ (ခါးနာတတ္သူမလုပ္ရပါ။)

၅။ အရင္ဆံုး ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္ရပ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အေနာက္ဖက္လွန္ခ်ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ ေထာက္ထားပါ။ ဒီအတိုင္း စကၠန္႔ ၃၀ ေလာက္ေနပါ။ တစ္ႀကိမ္ၿပီးရင္ ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္နားၿပီး ၅ႀကိမ္လုပ္ပါ။(ခါးနာတတ္သူမလုပ္ရပါ။)

၆။ အရင္ဆံုး ဒူးေထာက္ထားၿပီး ေနေပးပါ။ ၿပီးရင္ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေျခဖေႏွာင့္ကို ကိုင္ထားေပးၿပီး ေခါင္းကို အေပၚေမာ့ထားေပးပါ။ စကၠန္႔ ၃၀ ေလာက္ေၿပီး နဂိုအတိုင္းျပန္ေနပါ။ တစ္ႀကိမ္ၿပီးရင္ ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္နားၿပီး ၅ႀကိမ္လုပ္ပါ။ (ခါးနာတတ္သူမလုပ္ရပါ။)