မဂ်လာပါရှင့်။ ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီတွေစုနေလို့ စိတ်ညစ်နေတဲ့ စာဖတ်သူတွေအတွက် သဘာဝအတိုင်း ဗိုက်ချပ်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁။ အစားအစာကို ဖြည်းဖြည်းနဲ့ မှန်မှန်ဝါးပါ
အစားစားတဲ့အချိန်မှာ အချိန်ယူပြီး ဖြည်းဖြည်းနဲ့ မှန်မှန်ဝါးပေးပါ။ အစာကိုကြေညက်အောင်ဝါးပါ။
၂။ မနက်ခင်းမှာ သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ပါ
မနက်ခင်းမှာအစာစားရင်း သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ပေးပါ။
၃။ ညစာအတွက် အပြုတ်သောက်ပါ
အသီးအရွက်ပြုတ် ကို ဆီလျှော့ပြီး ပြုတ်စားပါ။ အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥပြုတ်နဲ့ တွဲပြီးစားနိုင်ပါတယ်။
၄။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပါ
ဝမ်းချုပ်ရင် ဗိုက်ပိုပူတတ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဝမ်းချုပ်တာမျိုးမဖြစ်စေဖို့ အမျှင်ဓာတ်များများပါတဲ့ အစားအစာတွေစားပေးပါ။
၅။ ဝမ်းဗိုက်ကအဆီကျစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပါ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ဖြစ်၊ ပြေးတာဖြစ်ဖြစ်၊ ကတာဖြစ်ဖြစ်၊ အေရိုးဗစ်ဖြစ်ဖြစ် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၆။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပါ
စိတ်ဖိစီးမှုဟာ သင့်ကို ဗိုက်ပိုပူစေပြီး အဆီပိုတက်စေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချဖို့အတွက် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၇။ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ပါ
အရေးကြီးဆုံးကတော့ အိပ်ရေးဝဖို့လိုပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုများပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
