[Unicode]

ချွေးပေါက်ကျယ်နေရင် အဆီပြန်လွယ်ပြီး ချွေးပေါက်ပိတ်လို့ ဆားဝက်ခြံတွေ၊ ဝက်ခြံတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ အဲဒီလို အဆီပြန်တတ်တဲ့အသားအရေနဲ့ ပေါင်းစပ်အသားအရေမှာ ချွေးပေါက်ကျယ်နေတတ်ပါတယ်။ အခုလို ကျယ်နေတဲ့ ချွေးပေါက်တွေကို ပြန်ပြီး ကျဉ်းစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးသွားပါမယ်။

ချွေးပေါက်ကျဉ်းစေဖို့ လိုက်နာရမယ့်အချက်တွေကတော့ မျက်နှာကိုမကိုင်ခင်မှာ လက်ကို သေချာ စင်ကြယ်အောင် ဆေးလိုက်ပါ။ ပြီးရင် မျက်နှာကို ခဏခဏ ထိတာမျိုး ရှောင်ပါ။ အလှပအတွက် အသုံးပြုတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို အရည်အသွေးကောင်းပြီး ကိုယ့်အသားအရေနဲ့ သင့်တော်တာ သုံးပါ။ နောက်ထပ်နည်းလမ်းတွေကတော့

  • ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့အစားအစာတွေစားပါ။
  • အိပ်ယာမဝင်ခင် မျက်နှာသေချာသစ်ပေးပါ။
  • အဆီပါတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေ မသုံးပါနဲ့။
  • နေရောင်ခြည်နဲ့ ခဏခဏမထိပါနဲ့။ Suncreen လိမ်းပေးပါ။ အပြင်ထွက်ရင် ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။

ချွေးပေါက်ကျဉ်းစေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေ

၁။ ရေခဲတုံး

ရေခဲတုံး တွေကို မျက်နှာပေါ်မှာ ၁၀ စက္ကန့်ကနေ စက္ကန့် ၂၀ လောက်ပွတ်ပေးပါ။ ရေခဲနဲ့ တိုက်ရိုက်မပွတ်ပေးဘဲ အဝတ်သန့်တစ်ခုထဲ ရေခဲထည့်ပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ ပွတ်လိမ်းပေးရမှာပါ။

ပြီးရင်တော့ ရေအေးအေးလေးနဲ့ မျက်နှာသစ်ပေးပါ။ မနက်တစ်ကြိမ် ညနေတစ်ကြိမ်လုပ်ပေးပါ။ ခဏခဏတော့ မလုပ်ပါနဲ့။ ခဏခဏ ရေဆေးချပေးရင် အရေပြား နီရဲ ယားယံတာမျိုးဖြစ်စေပါတယ်။

၂။ ဒိန်ချဉ်

သဘာဝဒိန်ချဉ်မှာ Probiotic နဲ့ Antibacteria ဓာတ်တွေပါဝင်ပြီး မျက်နှာပေါ်က အရေးကြောင်းတွေကို သက်သာစေသလို ဝက်ခြံလည်းပျေက်စေပါတယ်။ ချွေးပေါက်ကိုလည်း ကျဉ်းစေပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်စေပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်ကို ဇွန်းနဲ့သေချာမွှေလိုက်ပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ ပွတ်ပေးပါ။ ၁၀ မိနစ်လောက်ထားပြီးရင် ရေအေးအေးနဲ့ ဆေးချပါ။ တစ်ပတ်ကို ၁ ကြိမ် (သို့) ၂ ကြိမ်လုပ်ပေးပါ။

၃။ ကြက်ဥအကာနဲ့ သံပုယိုရည်

ကြက်ဥဟာ အသားအရေကို တင်းတင်းရစ်ရစ်ဖြစ်စေပြီး အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

ကြက်ဥအကာ ၂ လုံး ထဲကို သံပုယိုသီး တစ်ခြမ်းညှစ်ထည့်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် မျက်နှာပေါ်မှာခြောက်အောင်ထားပြီး ရေအေးအေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။ ကွေကာအုတ်အမှုန့်ထည့်ပြီး အသုံးပြုလည်းရပါတယ်။

[Zawgyi]

ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေနရင္ အဆီျပန္လြယ္ၿပီး ေခၽြးေပါက္ပိတ္လို႔ ဆား၀က္ၿခံေတြ၊ ၀က္ၿခံေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီလို အဆီျပန္တတ္တဲ့အသားအေရနဲ႔ ေပါင္းစပ္အသားအေရမွာ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေနတတ္ပါတယ္။ အခုလို က်ယ္ေနတဲ့ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ျပန္ၿပီး က်ဥ္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေ၀ေပးသြားပါမယ္။

ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစဖို႔ လိုက္နာရမယ့္အခ်က္ေတြကေတာ့ မ်က္ႏွာကိုမကိုင္ခင္မွာ လက္ကို ေသခ်ာ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကို ခဏခဏ ထိတာမ်ိဳး ေရွာင္ပါ။ အလွပအတြက္ အသံုးျပဳတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို အရည္အေသြးေကာင္းၿပီး ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္တာ သံုးပါ။ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းေတြကေတာ့

  • က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာေတြစားပါ။
  • အိပ္ယာမ၀င္ခင္ မ်က္ႏွာေသခ်ာသစ္ေပးပါ။
  • အဆီပါတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ မသံုးပါနဲ႔။
  • ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ခဏခဏမထိပါနဲ႔။ Suncreen လိမ္းေပးပါ။ အျပင္ထြက္ရင္ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။

ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေတြ

၁။ ေရခဲတံုး

ေရခဲတံုး ေတြကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၀ စကၠန္႔ကေန စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ပြတ္ေပးပါ။ ေရခဲနဲ႔ တိုက္ရိုက္မပြတ္ေပးဘဲ အ၀တ္သန္႔တစ္ခုထဲ ေရခဲထည့္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပြတ္လိမ္းေပးရမွာပါ။

ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေအးေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္ ညေနတစ္ႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။ ခဏခဏေတာ့ မလုပ္ပါနဲ႔။ ခဏခဏ ေရေဆးခ်ေပးရင္ အေရျပား နီရဲ ယားယံတာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။

၂။ ဒိန္ခ်ဥ္

သဘာ၀ဒိန္ခ်ဥ္မွာ Probiotic နဲ႔ Antibacteria ဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚက အေရးေၾကာင္းေတြကို သက္သာေစသလို ၀က္ၿခံလည္းေပ်က္ေစပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္ကိုလည္း က်ဥ္းေစၿပီး အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္ကို ဇြန္းနဲ႔ေသခ်ာေမႊလိုက္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပြတ္ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီးရင္ ေရေအးေအးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ တစ္ပတ္ကို ၁ ႀကိမ္ (သို႔) ၂ ႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။

၃။ ၾကက္ဥအကာနဲ႔ သံပုယုိရည္

ၾကက္ဥဟာ အသားအေရကို တင္းတင္းရစ္ရစ္ျဖစ္ေစၿပီး အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ၾကက္ဥအကာ ၂ လံုး ထဲကို သံပုယုိသီး တစ္ျခမ္းညွစ္ထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာေျခာက္ေအာင္ထားၿပီး ေရေအးေအးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ေကြကာအုတ္အမႈန္႔ထည့္ၿပီး အသံုးျပဳလည္းရပါတယ္။