က်န္းမာေရးကို တစံုတရာထိခိုက္မႈမရွိဘဲနဲ႕ တစ္ပတ္အတြင္းမွာ ေပါင္ ၃၀ ေလာက္က်ေစႏိုင္မယ့္ ေဆးစြမ္းေကာင္း မေပၚထြက္ေသးပါဘူး။ ဒီလိုမ်ိဳး အရာရာထက္ အေရးႀကီးဆံုး က်န္းမာေရးကိုလည္းမထိခိုက္ဘဲ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ဝိတ္က်ေစမယ့္ အရသာရွိတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

လိုအပ္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ့

တရုတ္နံနံအရိုး ၁ ေတာင့္

အလယ္အလတ္အရြယ္အစားရွိတဲ့ သခြားသီးတစ္လံုး

နံနံပင္ ၁ စည္း

လတ္ဆတ္တဲ့ နာနတ္သီး – ၃ စိတ္

ၿပဳလုပ္နည္း

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာေရျဖင့္ေဆးေႀကာၿပီး နာနတ္သီးအခြံခြာလိုက္ပါ။

ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုးကို Blender ထဲေရာထည့္ၿပီး ႀကိတ္ေပးပါ။

ဆား၊ ငရုတ္ေကာင္း၊ သႀကား စတာေတြ မထည့္ဘဲ လုပ္ၿပီးၿပီးခ်င္း ေသာက္သံုးေပးပါ။

မနက္မိုးလင္းခ်ိန္မွာ ေသာက္သံုးေပးတာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ဒီလိုမ်ိဳး အစြမ္းထက္ေဖ်ာ္ရည္ကို အျခားက်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္တဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႕ ေပါင္းစပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ပတ္အတြင္းမွာပဲ ရလဒ္ေကာင္းေတြကို ေတြ႕ျမင္လာရမွာပါ။