အသင့္စားသံုးဖို႔ လွီးခၽြတ္ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

စူပါမားကတ္မွာ အႏၱရာယ္အရွိဆံုး အစားအစာေတြက လွီးခၽြတ္ၿပီး ထုပ္ပိုးထားတဲ့ ဆလပ္ရြက္ေတြပါဘဲ။ ဒီလို လွီးခၽြတ္ၿပီး ထုပ္ပိုးထားတဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြ ပိုမိုေနထိုင္ႏိုင္ၿပီး အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရိုးရိုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုဘဲ ၀ယ္ၿပီး ကိုယ္တိုင္ ေရေဆး၊ လွီးခၽြတ္ကာ တခါတည္း ခ်က္ျပဳတ္ပါ။

14118460-17917460-2-0-1492678896-0-1492695551-1492695559-800-8-1492695559-650-3ebbf66edd-1493194744

၀က္အူေခ်ာင္း၊ ၾကက္အူေခ်ာင္း

ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႔အစည္း (WHO) ကေတာင္ ၀က္အူေခ်ာင္း၊ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ၀က္ေပါင္ေျခာက္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ဘူးလို႔ ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ အသားအစိမ္းကုိဘဲ ၀ယ္ၿပီး ကိုယ္တိုင္ ခ်က္ျပဳတ္တာက အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။

14118510-17850260-1-0-1492678082-1492678094-800-7-1492678094-650-44f59fa41e-1493194744

Green Tea

Green Tea မွာ Antioxidants ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ Green Tea ေဖ်ာ္ရည္လိုမ်ိဳး တခါတည္း ေရဗူးနဲ႔ ထည့္ေရာင္းတာေတြမွာ Green Tea ပါတာ နည္းနည္း၊ သၾကားနဲ႔ ေရေတြဘဲ အမ်ားဆံုးပါ၀င္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ Green Tea လက္ဖက္ေျခာက္ထုပ္ကိုဘဲ ၀ယ္ၿပီး အိမ္မွာဘဲ အႏွပ္ခံကာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

14118560-17853410-2-0-1492678896-1492678899-800-8-1492678899-650-ecc86e689a-1493194744

အသီးအႏွံယိုေတြ

အသီးအႏွံယိုေတြမွာ တကယ္တမ္း အသီးအနွံပါ၀င္မႈက ၂၀ ကေန ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဘဲ ရွိၿပီး က်န္တာေတြက ၾကာရွည္ခံပစၥည္းေတြ၊ အရသာအမႈန္႔ေတြနဲ႔ဘဲ ထုတ္လုပ္ထားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ စေတာ္ဘယ္ရီႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူဆိုရင္ စေတာ္ဘယ္ရီယို ခဏခဏ စားမယ့္အစား စေတာ္ဘယ္ရီသီး ေပၚတဲ့အခ်ိန္မွာ အ၀စားထားတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

14118660-17919060-274217-0-1492695787-1492695808-800-8-1492695808-650-5ac5c61fa2-1493194744

ေဆးဘက္၀င္ အပင္ေတြ၊ အေစ့ေတြ

ေဆးဘက္၀င္ အပင္ေတြ၊အေစ့ေတြ ဥပမာ ငရုတ္ေကာင္း စတဲ့ အေစ့ကေန ႀကိတ္ရတာေတြကို အေစ့လိုက္ဘဲ ၀ယ္တာေကာင္းပါတယ္။

ႀကိတ္ၿပီးသားအမႈန္႔ေတြက တျခား ေစ်းေပါတဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ ေရာေႏွာထားၾကပါတယ္။

ဥပမာ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္အမႈန္႔ကို တျခား ကံုကုမံ (Saffron) အမႈန္႔နဲ႔ ေရာေရာင္းတာမ်ိဳးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။