မ်ိဳးရိုးဗီဇ၊ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္အားေကာင္းမႈနဲ႔ အစားစားတာနည္းမႈေတြေၾကာင့္ ပိန္ပိန္ေလးေတြျဖစ္ေနတဲ့သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ သဘာ၀နည္းနဲ႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

ၾကက္ဥ Omelet ေၾကာ္

ၾကက္ဥမွာ ကယ္လိုရီေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္အားေကာင္းတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြတည္ေဆာက္ရာမွာ အက်ိဳးရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္စြာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစမွာပါ။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ၾကက္ဥ ၂ လံုး

အာလူး ၁ လံုး

မုန္လာဥနီ ၂ လံုး

ၾကက္သြန္နီ ၁ လံုး

ဆား အနည္းငယ္

ေထာပတ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

နံနံပင္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

ဇီယာ ေစ့ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ျပဳလုပ္နည္း

ဒယ္အိုးကို အပူေပးၿပီး ေထာပတ္ စားပြဲတင္ဇြန္း၁ ဇြန္းကိုထည့္ၿပီး အရည္ေပ်ာ္ေအာင္လုပ္ပါ။

ဇီယာေစ့ကိုပါ ဒယ္အိုးထဲထည့္ၿပီး ေပါက္သြားေအာင္လုပ္ပါ။

လွီးထားတဲ့ ၾကက္သြန္နီကို ထည့္ၿပီး အညိဳေရာင္ေျပာင္းသြားေအာင္ ေၾကာ္ပါ။

လွီးထားတဲ့ အာလူးကိုပါထည့္ၿပီး ေရႊညိဳေရာင္ ေျပာင္းသြားေအာင္ ေၾကာ္ပါ။

ၾကက္ဥကို ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ဆားထည့္ကာ ေမႊပါ။

ေၾကာ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္နီ၊ အာလူးတို႔ကို ၾကက္ဥထဲေရာေမႊၿပီး မုန္လာဥနီ၊ နံနံပင္တုိ႔ကိုထည့္ပါ။

ၿပီးရင္ ဒယ္အိုးထဲထည့္ေၾကာ္ပါ။ က်န္ေနတဲ့ ေထာပတ္ကို ၾကက္ဥအေပၚမွာ ျဖဴးထည့္လို္က္ပါ။

ၾကက္ဥ Omelet ေၾကာ္ကုိ စားသံုးလို႔ရပါၿပီ။