အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္းဓာတ္ကို ျမွင့္တင္ေပးၿပီး မွတ္ဥာဏ္အားကိုလည္း တိုးတက္ေစကာ စိတ္ဓာတ္က်မႈကိုလည္း ဖယ္ရွားပစ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီရရွိေစဖို႕အတြက္ ညဖက္ ၁၀ နာရီမွာအိပ္ၿပီး မနက္ ၆ နာရီမွာထျခင္းျဖင့္ ရယူႏိုင္ပါတယ္။

ဒီလိုအိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ အေရးႀကီးမႈကို သိေပမယ့္လည္း ညဖက္မွာ လြယ္လြယ္နဲ႕အိပ္မရျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အခ်က္ေလးေတြကို လုပ္ေဆာင္ႀကည့္လိုက္ပါ။

အိပ္ေဆးေတြေသာက္ဖို႕ မႀကိဳးစားပါနဲ႕

Source: beachhouserehabcenter.com

အိပ္မရတဲ့အခါ လူအမ်ားစုက အိပ္ေဆးေတြကို အားကိုးခ်င္ႀကပါတယ္။ အိပ္ေဆးေတြက သင့္ကိုျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ အိပ္ေပ်ာ္ေစေပမယ့္ အိပ္စက္မႈအရည္အေသြးကိုေတာ့ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

အခန္းကိုအေမွာင္ခ်ထားပါ

Source: jorgeaurich.com

အိပ္မေပ်ာ္တတ္ဘူးဆိုပါက အိပ္ခန္းတစ္ခန္းလံုးကို အေမွာင္ခ်ထားလိုက္ပါ။ အလင္းေရာင္နည္းနည္းေလးကပင္လွ်င္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႕အတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္တာေႀကာင့္ မီးေတြပိတ္၊ ကန္႕လန္႕ကာေတြ အကုန္ခ်ထားလိုက္ပါ။

စိတ္ေျပေပ်ာက္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ျပဳလုပ္ပါ

Source: Harvard Health – Harvard University

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ စုၿပံဳေနလုိ႕ အိပ္မရတဲ့အခ်ိန္မွာ ဆိတ္ၿငိမ္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက ၂ မိနစ္အတြင္းမွာပင္ အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ဖုန္းေတြအသံုးမျပဳပါနဲ႕

Source: Huffington Post

ဖုန္းေတြ၊ တက္ဘလက္ေတြမွ ထြက္လာတဲ့ အျပာေရာင္အလင္းတန္းေတြက ညအခ်ိန္မွာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္တာေႀကာင့္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ လံုးဝအသံုးမျပဳဖို႕ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

Credit: www.artofmanliness.com