[Unicode]

ယနေ့ခေတ်သန်းပေါင်းများစွာသောသူများသည် ကော်ဖီတခွက်ကိုပုံမှန်သောက်၍ မိမိတို့၏တနေ့တာကို စတင်နေကြပါသည်။ အနံ့၊ အရသာနှင့် ပြည့်စုံသောကော်ဖီကို လူအများအပြားက နှစ်သက်စွဲမြဲစွာ သောက်သုံးနေကြသလို အချို့သူများကလည်း ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့် သောက်သုံးကြပါသည်။ သင့်တင့်မျှတစွာသောက်သုံးပေးပါက ကော်ဖီသည် အသည်းကျန်းမာရေးကိုတိုးစေ၍ လန်းဆန်းတက်ကြွမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

သို့ရာတွင် ကော်ဖီကိုအလွန်အကြူး မက်မက်မဲမဲသောက်သုံးမိသည့်အခါ အမျိုးစုံသောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာထိခိုက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သတ်မှတ်ထားသည့်ပမာဏထက် ကော်ဖီကိုအလွန်အကျူးသောက်သုံးမိသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး (၁၀) ခုကို ဝေမျှပေးလိုက်ရပါတယ်။

၁။ ကိုလက်စထရောပမာဏကိုတိုးစေခြင်း

ပုံမှန်ကော်ဖီထက် စနစ်တကျစစ်ထုတ်ထားခြင်းမရှိသည့် ကော်ဖီကိုသောက်သုံးမိပါက ကိုလက်စထရောပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍သင့်တွင် နဂိုမူလကတည်းက မြင့်မားသည့်ကိုလက်စထရောရှိပါက ကော်ဖီသောက်သုံးသည့်ပမာဏကို ကန့်သတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စစ်ထုတ်ထားခြင်းမရှိသည့်ကော်ဖီသောက်သုံးမှုကို ရှောင်ရှားခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်စေလိုပါတယ်။

၂။ အိပ်မပျော်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်း

နေ့လည်၏နောက်ပိုင်းအချိန်များ သို့မဟုတ် အိပ်ချိန်နှင့်နီးကပ်နေသည့်အချိန်များတွင် ကော်ဖီသောက်သုံးမိပါက အလွယ်တကူအိပ်ပျော်စေနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ကော်ဖီတွင်ပါဝင်သည့် ကဖင်းဓာတ်သည် နိုးကြားမှု၊ တုန်ယင်မှု၊ မူးဝေမှု နှင့် အိပ်မပျော်မှု အစရှိသည့်လက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

၃။ စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှု နှင့် အထိတ်တလန့်ဖြစ်မှုတို့ကိုတိုးစေနိုင်ခြင်း

ကဖင်းဓာတ်သည် သင့်ကိုနိုးနိုးကြားကြားရှိစေ၍ အာရုံစူးစိုက်မှုမြင့်တက်ရန်အတွက် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း အလွန်အကျူးသောက်သုံးမိပါက သင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာမှာ အနှောင့်အယှက်ပေးလာနိုင်ပါတယ်။ ထိုမှတဆင့် စိုးရိမ်ကြောင့်ကြခြင်း၊ အထိတ်တလန့်ဖြစ်ခြင်း စသည့်လက္ခဏများကို ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်ပြီး သင့်တနေ့တာကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၄။ အသည်းပျက်စီးစေနိုင်ခြင်း

ကော်ဖီသည် အသည်းကို အရည်များများထုတ်လွှတ်ရန် တွန်းအားပေးသည့်အတွက် သင့်ကိုဆီးမကြာခဏသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ကဖင်းဓာတ်သည် သွေးမှပြန်လည်စုပ်ယူသည့်အရည်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည့်အတွက် အချိန်ကြာလာပါက သင့်အသည်းကို သက်ရောက်မှုရှိလာစေနိုင်ပါတယ်။

၅။ အရိုးများအားနည်းစေခြင်း

ကော်ဖီသောက်သုံးမှုလွန်ကဲခြင်းသည် အရိုးများကြွပ်ဆပ်ခြင်း၊ အရိုးပွခြင်းစသည့် အရိုးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာရောဂါများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကဖင်းဓာတ်ပမာဏများပြားခြင်းသည် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းအားကို နှောင့်ယှက်နိုင်သည့်အတွက် အရိုးပွရောဂါကို ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

၆။ သွေးပေါင်ချိန်နှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြင့်တက်စေခြင်း

၇။ ရင်ပူမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်း

အက်စစ်ပြန်စီးခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းတို့သည် ကော်ဖီသောက်သုံးမှုလွန်ကဲခြင်းမှတဆင့် ဖြစ်ပေါ်လာကာ ထိုကဲ့သို့ အစာအိမ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများရှိသူများ ကော်ဖီသောက်သုံးမှုကို လုံးဝရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

၈။ ခံတွင်းနံ့ကိုဆိုးရွားစေခြင်း

ကော်ဖီတွင် ရေဓာတ်ကုန်ခမ်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့် သဘာဝရှိသည့်အတွက် ခံတွင်းကိုခြောက်သွေ့စေ၍ သွားရည်ဖြစ်ပေါ်မှုကို နည်းပါးစေကာ ခံတွင်းနံ့ကိုဆိုးရွားစေမည့် ဘတ်တီးရီယားပေါက်ဖွားမှုကို တိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။

[Zawgyi]

ယေန႕ေခတ္သန္းေပါင္းမ်ားစြာေသာသူမ်ားသည္ ေကာ္ဖီတခြက္ကိုပံုမွန္ေသာက္၍ မိမိတို႕၏တေန႕တာကို စတင္ေနႀကပါသည္။ အနံ႕၊ အရသာႏွင့္ ျပည့္စံုေသာေကာ္ဖီကို လူအမ်ားအျပားက ႏွစ္သက္စြဲၿမဲစြာ ေသာက္သံုးေနႀကသလို အခ်ိဳ႕သူမ်ားကလည္း က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ားေႀကာင့္ ေသာက္သံုးႀကပါသည္။ သင့္တင့္မွ်တစြာေသာက္သံုးေပးပါက ေကာ္ဖီသည္ အသည္းက်န္းမာေရးကိုတိုးေစ၍ လန္းဆန္းတက္ႀကြမႈကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါသည္။

သို႕ရာတြင္ ေကာ္ဖီကိုအလြန္အႀကဴး မက္မက္မဲမဲေသာက္သံုးမိသည့္အခါ အမ်ိဳးစံုေသာက်န္းမာေရးဆိုင္ရာထိခိုက္မႈမ်ားကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါသည္။ ထုိ႕ေႀကာင့္ သတ္မွတ္ထားသည့္ပမာဏထက္ ေကာ္ဖီကိုအလြန္အက်ဴးေသာက္သံုးမိသည့္အခါ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္သည့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး (၁၀) ခုကို ေ၀မွ်ေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ကိုလက္စထေရာပမာဏကိုတိုးေစျခင္း

ပံုမွန္ေကာ္ဖီထက္ စနစ္တက်စစ္ထုတ္ထားျခင္းမရွိသည့္ ေကာ္ဖီကိုေသာက္သံုးမိပါက ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ျမင့္တက္ေစႏို္င္ပါတယ္။ အကယ္၍သင့္တြင္ နဂိုမူလကတည္းက ျမင့္မားသည့္ကိုလက္စထေရာရွိပါက ေကာ္ဖီေသာက္သံုးသည့္ပမာဏကို ကန္႕သတ္ျခင္း သို႕မဟုတ္ စစ္ထုတ္ထားျခင္းမရွိသည့္ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈကို ေရွာင္ရွားျခင္းတို႕ကို ျပဳလုပ္ေစလိုပါတယ္။

၂။ အိပ္မေပ်ာ္မႈကိုျဖစ္ေပၚေစျခင္း

ေန႕လည္၏ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္မ်ား သို႕မဟုတ္ အိပ္ခ်ိန္ႏွင့္နီးကပ္ေနသည့္အခ်ိန္မ်ားတြင္ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမိပါက အလြယ္တကူအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည္မဟုတ္ေပ။ ေကာ္ဖီတြင္ပါ၀င္သည့္ ကဖင္းဓာတ္သည္ နုိးႀကားမႈ၊ တုန္ယင္မႈ၊ မူးေ၀မႈ ႏွင့္ အိပ္မေပ်ာ္မႈ အစရွိသည့္လကၡဏာမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ စိုးရိမ္ေႀကာင့္ႀကမႈ ႏွင့္ အထိတ္တလန္႕ျဖစ္မႈတို႕ကိုတိုးေစႏိုင္ျခင္း

ကဖင္းဓာတ္သည္ သင့္ကိုႏိုးႏိုးႀကားႀကားရွိေစ၍ အာရံုစူးစိုက္မႈျမင့္တက္ရန္အတြက္ ကူညီေပးႏိုင္ေသာ္လည္း အလြန္အက်ဴးေသာက္သံုးမိပါက သင့္စိတ္ခံစားမႈဆိုင္ရာမွာ အေႏွာင့္အယွက္ေပးလာႏိုင္ပါတယ္။ ထိုမွတဆင့္ စိုးရိမ္ေႀကာင့္ႀကျခင္း၊ အထိတ္တလန္႕ျဖစ္ျခင္း စသည့္လကၡဏမ်ားကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ၿပီး သင့္တေန႕တာကိုအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အသည္းပ်က္စီးေစႏိုင္ျခင္း

ေကာ္ဖီသည္ အသည္းကို အရည္မ်ားမ်ားထုတ္လႊတ္ရန္ တြန္းအားေပးသည့္အတြက္ သင့္ကိုဆီးမႀကာခဏသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္သည္ ေသြးမွျပန္လည္စုပ္ယူသည့္အရည္ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္သည့္အတြက္ အခ်ိန္ႀကာလာပါက သင့္အသည္းကို သက္ေရာက္မႈရွိလာေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အရိုးမ်ားအားနည္းေစျခင္း

ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈလြန္ကဲျခင္းသည္ အရိုးမ်ားႀကြပ္ဆပ္ျခင္း၊ အရိုးပြျခင္းစသည့္ အရိုးက်န္းမာေရးဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္ပမာဏမ်ားျပားျခင္းသည္ ကယ္လ္စီယမ္စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းအားကို ေနွာင့္ယွက္ႏိုင္သည့္အတြက္ အရိုးပြေရာဂါကို ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

၆။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ႏွင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစျခင္း

၇။ ရင္ပူမႈကိုျဖစ္ေပၚေစျခင္း

အက္စစ္ျပန္စီးျခင္းႏွင့္ ရင္ပူျခင္းတို႕သည္ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈလြန္ကဲျခင္းမွတဆင့္ ျဖစ္ေပၚလာကာ ထိုကဲ့သို႕ အစာအိမ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားရွိသူမ်ား ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈကို လံုး၀ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

၈။ ခံတြင္းနံ႕ကိုဆိုးရြားေစျခင္း

ေကာ္ဖီတြင္ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းမႈကိုျဖစ္ေပၚေစသည့္ သဘာ၀ရွိသည့္အတြက္ ခံတြင္းကိုေျခာက္ေသြ႕ေစ၍ သြားရည္ျဖစ္ေပၚမႈကို နည္းပါးေစကာ ခံတြင္းနံ႕ကိုဆိုးရြားေစမည့္ ဘတ္တီးရီယားေပါက္ဖြားမႈကို တိုးပြားေစႏိုင္ပါတယ္။