တေန႕တာမွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္းရွိေနဖို႕ဆုိတာက ေကာင္းေကာင္းႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္ဖုိ႕ပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း အလုပ္ေတြရႈပ္လြန္းလို႕ အနားယူဖို႕အခ်ိန္မရွိတဲ့အခါ ရံုးေရာက္ေတာ့ လူကမ်က္လံုးစဥ္းေနပါၿပီ။

ထုိအခါမွာ ကုိယ့္ရဲ႕အလုပ္ခြင္ထဲမွာ အေႏွာင့္အယွက္ေတြျဖစ္လာေစႏိုင္လုိ႕ တေန႕လံုးႏိုးႀကားေနေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ရပါတယ္။

ေကာ္ဖီ သို႕မဟုတ္ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြ အမ်ားႀကီးမေသာက္ပါနဲ႕

ထုိေဖ်ာ္ရည္ေတြက အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုအတြက္ေတာ့ အားအင္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ေပမယ့္လည္း အထဲတြင္ပါ၀င္တဲ့ ဓာတုဆိုးေဆးေတြေႀကာင့္ က်န္ရွိေနသမွ် အားအင္ေတြအကုန္လံုး ကုန္ဆံုးသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ေနာက္တစ္ေန႕မနက္ေရာက္တဲ့အခါမွာ အရွင္းသက္သာဖုိ႕ ခက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။

ေရပူ၊ ေရေအးတစ္လွည့္စီခ်ိဳးေပးျခင္း

ေရခ်ိဳးတဲ့အခ်ိန္ ၿပီးခါနီးမွာ ေရပူ၊ ေရေအးတုိ႕နဲ႕ တလွည့္စီခ်ိဳးေပးတာျဖစ္ျဖစ္ မ်က္ႏွာကို ေရေအးနဲ႕သစ္တာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းလမ္းက ဘယ္ေတာ့မွ မရိုးသြားတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။

ေလမ်ားမ်ားရွဴပါ

ဦးေႏွာက္ကိုနိုးႀကားေစဖို႕ ေအာက္ဆီဂ်င္ကေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ေအာက္စီဂ်င္မ်ားမ်ား ဦးေႏွာက္အတြင္းရေစဖို႕ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ႀကမ္းျပင္ေပၚမွာ ပက္လက္လွန္ကာ လက္တစ္ဖက္ကို နံရိုးေအာက္ဗုိက္ေပၚမွာ တင္ထားၿပီး ေနာက္လက္တစ္ဖက္ကို ရင္ဘတ္ေပၚတင္လုိက္ပါ။ အသက္ကို ႏွာေခါင္းနဲ႕ျပင္းျပင္းရွဴၿပီး ဗိုက္ကိုလက္ႏွင့္တြန္းလိုက္ပါ။ ရင္ဘတ္ကိုေတာ့ မလႈပ္ပါေစနဲ႕။ ေလခၽြန္ေနသလိုမ်ိဳး ပါးစပ္ကေနၿပီး ေလကိုရွဴထုတ္လုိက္ပါ။

မနက္စာကို ေရခဲမုန္႕ထည့္သြင္းစားသံုးပါ

အခ်ိဳဓာတ္နဲ႕ေတာ့မဆိုင္ေပမယ့္ အေအးဓာတ္က ဦးေႏွာက္ကို လန္းဆန္းေစလို႕ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ သို႕ေသာ္လည္း ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္းေတာ့ မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။

မနက္ခင္းေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းအျပည့္အစံုလုပ္စရာမလိုပါဘူး။ ကိုယ့္ကို အားအင္လည္းျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ဖို႕ လံုေလာက္တဲ့ ရိုးရိုးရွင္းရွင္းေလ့က်င့္ခန္း ငါးခုေလာက္ကို လုပ္ေပးရံုေလာက္ပဲ လုိအပ္ပါတယ္။

အျပင္ထြက္ပါ

အျပင္မထြက္ျဖစ္ရင္ေတာင္မွ တံခါးေပါက္ေလးဖြင့္လုိက္ၿပီး သန္႕ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ေလထုကို ရွဴရွိက္လုိက္ပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ လန္းဆန္းသြားပါလိမ့္မယ္။

အခ်ိဳေလ်ာ့စားပါ

ေသြးခ်ိဳတက္တာက သင့္ကိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။ အကယ္၍အခ်ိဳတစ္ခုခုစားခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသီးေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးျခင္းက က်န္းမာေရးနဲ႕လည္းညီညြတ္ပါတယ္။

ပတ္၀န္းက်င္မွာ အလင္းေရာင္ထားရွိပါ

အေမွာင္ထဲမွာ ထုိင္ေနမယ္ဆိုရင္ မႀကာခင္မွာ အိပ္ငိုက္ဖို႕က အေႏွးနဲ႕အျမန္ပါပဲ။ ဒါေႀကာင့္ မ်က္လံုးကိုအလင္းေရာင္ရေအာင္ မီးထြန္းထားပါ။

ေန႕ခင္းေန႕လည္ မိနစ္ ၂၀ ခဏေမွးပါ

အလုပ္ေတြရႈပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အနားယူဖို႕ဆိုတာ မလြယ္ကူပါဘူး။ သို႕ေသာ္လည္း ကံေကာင္းစြာနဲ႕ အနားယူဖို႕ အခ်ိန္ရခဲ့ရင္ေတာ့ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ေမွးလိုက္ပါ။ မ်ားလွေသာအခ်ိန္မဟုတ္ေပမယ့္လည္း လန္းသြားေစမွာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။

ရယ္ေမာပါ

ရယ္ေမာျခင္းက ျပႆနာေတြကို ေမ့ေပ်ာက္သြားေစၿပီး လူကိုအနားယူႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ရယ္လိုက္တဲ့အခါ လန္းဆန္းသြားၿပီး အားျပန္ျပည့္လာေစပါတယ္။

အခ်ဥ္စားပါ

ယားယံခ်ဥ္ၿပံဳးၿပီး က်ိန္းစပ္တဲ့ခံစားခ်က္က ဦးေႏွာက္ကို ခ်က္ျခင္းႏိုးႀကားေစႏိုင္ပါတယ္။ ထုိသို႕ေျပာေပမယ့္လည္း လွ်ာကို မီးျခစ္နဲ႕တုိ႕ခိုင္းတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူးေနာ္။

သင္ေရာ အိပ္ခ်င္မူးတူးျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုနည္းလမး္ေတြအသံုးျပဳဖူးေသးလဲ။ အျခားသူေတြသိရေအာင္ မန္႕ခဲ့ႀကပါအံုးေနာ္။