ေျခဖေနာင့္မွ အေပၚရိွ ေျခသလံုးၾကြက္သားမ်ားကို တြယ္ဆက္ေပးထားေသာ အရြတ္ေရာင္ျခင္းျဖစ္ျပီး ေျခဖေနာင့္ တစ္ေလ်ွာက္ နာက်င္ျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ တင္းမားျခင္းတုိ႔ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ ပံုမွန္အေျပးသမားမ်ားအေနနဲ့ ထိုအရြတ္ကို အသံုးျပဳမႈ အလြန္မ်ားျခင္း၊ ပံုစံမက်ေသာ ဖိနပ္မ်ား၀တ္၍ ေလ့က်င့္ခန္းကို အလြန္အမင္းျပဳလုပ္ျခင္း၊ ေလွ်ာေစာင္းမ်ား၊ လမ္းအမာမ်ားတြင္ ေျပးျခင္းတို့ေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

တစ္ခါတရံ ေဘာလံုး၊ ဘတ္စကစ္ေဘာ ကစားသမားမ်ားတြင္ အားျပင္းျပင္း နွင့္ ခိုက္မိေသာေၾကာင့္ အာခီးလိစ္ အရြတ္ ျပဲျခင္းလညး္ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အရြတ္ျပတ္ျခင္းဟာ ကုသမႈေစာလ်င္စြာ လိုအပ္ေသာေၾကာင့္ တတ္ကၽြမ္းေသာ သမားေတာ္ နွင့္ ခ်က္ခ်င္းျပသရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

ဆားအလြန္အကၽြံစားသံုးျခင္းေရွာင္ၾကဥ္ပါ

Source: standardmedia.co.ke

ထုပ္ပိုးၿပီးသား အစားအစာေတြအားလံုးမွာ ဆိုဒီယမ္ အငန္ဓာတ္ပါဝင္ၿပီးေတာ့ ပမာဏအမ်ားအျပားစားသံုးမိပါက ခံစားေနရတဲ့ ဒဏ္ရာကိုျပန္လည္သက္သာေစမယ့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ဆံုးရံႈးေစႏိုင္ပါတယ္။

အနားယူပါ

ဒီလိုဒဏ္ရာခံစားရၿပီး နာက်င္ေနၿပီဆိုပါက ေသခ်ာေပါက္အနားယူေပးဖို့ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနတာကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီး အနားယူဖို့သာ စဥ္းစားပါ။

သၾကားေရွာင္ပါ

Source: experiencelife.com

သၾကားအမ်ားႀကီး စားသံုးျခင္းက အနာက်က္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးသြားေစတာေၾကာင့္ သၾကားကိုလည္း အတတ္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္ပါ။

အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ သံုးစြဲပါ

Source: www.medicalnewstoday.com

အနာက်က္ရန္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဖက္တီးအက္စစ္ကို သံုးစြဲေပးပါက ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစကာ ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ပင္လယ္စာေတြ၊ ငါးေတြကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ဒီအာဟာရဓာတ္ကို ရယူႏိုင္ပါတယ္။

ေရခဲကပ္ပါ

Source: www.airforcemedicine.af.mil

နာက်င္မႈခံစားေနရတဲ့ ေနရာကို ေရခဲကပ္ေပးပါ။ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ အိမ္မွာေနရင္း ေရခဲကပ္ေပးပါ။

Featured Image Source: verywellhealth.com