ယေန့ေခတ္လို ရံုးကိစၥ ေက်ာင္းကိစၥေတြနဲ့ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈႀကံဳေတြ႕ရတာဟာ အမ်ားစုအတြက္ေတာ့ ရိုးေနပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ လြန္တာထက္ပိုၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ့ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းအားနဲ့ အရည္အေသြးေတြကို က်ဆင္းလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးေတြကိုလည္း ထိခိုက္လာႏိုင္ၿပီး ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေပၚမွာလည္း အမ်ားႀကီးသက္ေရာက္လာမွာပါ။ ဒီလိုစိတ္ညစ္စရာေတြကို မႀကံဳေတြ႕ေအာင္ ေရွာင္ရွားလို့မရဘူးဆိုေပမယ့္လည္း ခံစားရခ်ိန္မွာ သက္သာေစဖို့အတြက္ေတာ့ အမ်ိဳးစံုျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ၿပီးျပဳလုပ္လိုက္ပါ။ ကခုန္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္း၊ ေတာင္တက္ျခင္း စတဲ့ လႈပ္ရွားမႈပါဝင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက စိတ္ညစ္စရာေတြနဲ့ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြကို သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ကဖင္းသံုးစြဲမႈေလ်ာ့ခ်ပါ

Source: faqhow.com

လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ေခ်ာကလက္၊ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြမွာ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ေတြကို အလြန္အကၽြံသံုးစြဲျခင္းျဖင့္ စိတ္ညည္းညဴျခင္း၊ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကျခင္းတို့ကို ခံစားရေစပါတယ္။ သင့္တင့္ရံုမွ်သာ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္မႈ၊ မွတ္ဥာဏ္အားတို့ကို တိုးျမွင့္လိုက္ပါ။

ပီေကဝါးပါ

အကယ္လို့ သင္က အလြယ္ကူဆံုးနဲ့ အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္းကို ရွာေဖြေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပီေကဝါးၾကည့္လိုက္ပါ။ စိတ္ညစ္စရာေတြေပ်ာက္ကုန္ၿပီး ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကိုလည္း ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ့ စကားေျပာပါ

ကိုယ္က စိတ္ညစ္စရာေတြ၊ အခက္အခဲေတြနဲ့ ႀကံဳေတြ႕ေနရတယ္ဆိုပါက ကိုယ္နဲ့အရင္းႏွီးဆံုးျဖစ္တဲ့ မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ့ စကားေျပာလိုက္ပါ။ လိုအပ္တဲ့ အႀကံဥာဏ္၊ ႏွစ္သိမ့္မႈေတြကို ရရွိၿပီးေတာ့ ေပ်ာက္ဆံုးသြားတဲ့ ကိုယ့္ရဲ့ ယံုၾကည္မႈႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ျပန္လည္ရွာေတြ႕ႏိုင္မွာပါ။

ၿပံဳးရယ္ပါ

Source: blog.tutorming.com

ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ စိတ္ညစ္စရာေတြကို အၿပံဳးနဲ့တိုက္ထုတ္ျခင္းပါပဲ။ ေပ်ာ္ရႊင္ေနမယ္ဆိုရင္ စိတ္ညစ္မႈေတြ၊ မၿငိမ္မသက္ျဖစ္ျခင္းတို့ကို ခံစားရေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။

ေအးေဆးၿငိမ္သက္တဲ့ သီခ်င္းေလးေတြ နားေထာင္ပါ

စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ၿငိမ္သက္တဲ့ ေတးသြားေလးေတြကို နားဆင္ျခင္းက ဂေယာက္ဂယက္ျဖစ္ေနတဲ့ စိတ္ကို ျပန္လည္ထိန္းခ်ဳပ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။