ရုံးထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရသူတွေ သတိထားရမယ့် ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ

ရုံးမှာဘဲ ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရတဲ့သူတွေက သက်တောင့်သက်သာရှိတယ်၊ ကျန်းမာရေး သိပ်မထိခိုက်ဘူးလို့ ထင်ကြပါတယ်။

ဆရာဝန်တွေဆိုရင် ဒီထင်မြင်ချက်ကို ငြင်းဆန်ကြမှာပါ။

ကြာရှည်ထိုင်တာများရင်

ကြွက်သားတွေ အားနည်းလာပြီး ခါးတွေ ဒူးတွေ နာလာတတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က အားလုံးစုစည်း ဖွဲ့စည်းထားတာကြောင့် တစ်နေရာက ပြဿနာရှိလာရင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး နာကျင်တတ်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေ ထိန်းထားတာကြောင့် ကြွက်သားတွေ အားနည်းလာရင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဒဏ်ရာရမှုတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကြွက်သားတွေ အားနည်းလာတယ်လို့ သံသယရှိရင် ခြေထောက်ကို မလိုက် ချလိုက်လုပ်ပေးပါ။

လှုပ်ရှားပေး

ဒါကြောင့် ၂ နာရီလောက် ထိုင်ခုံမှာ ထိုင်ပြီးတိုင်း ၅ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်လှုပ်ရှားပေးပါ။

ထိုင်ခုံမှာဘဲ ကြာရှည်ထိုင်သာ များတဲ့သူတွေ

အထပ်အနည်းငယ်ဆိုရင် ဓာတ်လှေကားမသုံးဘဲ လှေကားကနေ တက်ပေးပါ။
Squats ထိုင်တာမျိုး Leg Starches ထိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးလုပ်ပေးပါ။
Gym မှာ သုံးတဲ့ ဘောလုံးမျိုးဝယ်ပြီး တခါတလေ အဲ့ဒီ ဘောလုံးပေါ်မှာထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ပေးပါ။ အလုပ်မှာအဆင်မပြေလည်း အိမ်မှာ ဝယ်ပြီး ထိုင်ပေးပါ။

Squats