လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက လူသားတစ္ေယာက္အတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆးတစ္လက္ ပါလို႕ဆိုတဲ့ ေဆာင္ပုဒ္တစ္ခုကို ႀကားဖူးႀကပါသလား။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အျပင္ကို အိပ္ေရး၀ျခင္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႕အညီစားသံုျခင္းတုိ႕ကို မွန္မွန္ ဒြန္တြဲၿပီးလုပ္ေဆာင္သြားမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႕ေတာင္ သြားေရာက္ျပသစရာ မလိုေလာက္ေအာင္ အစြမ္းထက္မွာပါ။

တေန႕ကို ၁၅ မိနစ္ မွ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းက လူတစ္ဦးရဲ႕ ရုပ္လကၡဏာအသြင္အျပင္ အားလံုးကိုသာမက က်န္းမာေရးကိုလည္း အံ့မခန္းေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ လြယ္ကူသက္သာၿပီး အနည္းငယ္အားစိုက္ထုတ္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိလာႏိုင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဦးေႏွာက္အတြင္းေျပာင္းလဲမႈမ်ား

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းလိုမ်ိဳး ပင္ပင္ပန္းပန္းမလုပ္ရတဲ့ ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုကို လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းက အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂၚေပၚေပါက္လာႏိုင္ေျခကို နည္းပါးေစၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးကိုလည္း တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။

၂။ မ်က္လံုးအားေကာင္းေစျခင္း

မ်က္လံုးေတြက ေျခေထာက္ေတြနဲ႕ ဆက္ႏြယ္မႈအနည္းဆံုးလို႕ ထင္ရေပမယ့္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက မ်က္လံုးရွိဖိအားကို သက္သာေစၿပီး ေရတိမ္ျဖစ္ပြားမႈကို ကူညီတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

ေျပးတာနဲ႕အညီ အစြမ္းထက္တဲ့ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကလည္း ႏွလံုးဆိုင္ရာ ေရာဂါဘယေတြကို သက္သာေစၿပီး ေလျဖတ္မႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညိွေပးၿပီး ကိုလက္စထေရာပမာဏကို က်ဆင္းေစကာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

၄။ အဆုတ္အားေကာင္းေစျခင္း

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ေသြးအတြင္း ေအာက္စီဂ်င္စီးဆင္းမႈကို တိုးျမွင့္ေပးၿပီး အဆုတ္ကို ထိန္းေက်ာင္းေပးကာ အဆိပ္အေတာက္မ်ား၊ အညစ္အေႀကးမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

၅။ ပန္ကရိယအေပၚ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားေစျခင္း

ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ဟန္႕တားရာတြင္ အေျပးေလ့က်င့္ခန္းထက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ပုိမိုထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

၆။ အစာေျခဖ်က္အားကို တိုးျမွင့္ေပးျခင္း

တေန႕လွ်င္ နာရီ၀က္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းက အူမႀကီးကင္ဆာမွ ကာကြယ္ေပးရံုသာမက အစာေျခဖ်က္အားကို တိုးျမွင့္ေပးၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစပါတယ္။

၇။ ႀကြက္သားမ်ားကို တင္းရင္းေစျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်လိုသူမ်ား လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ တေန႕လွ်င္ ေျခလွမ္းေပါင္း ၁ ေသာင္းကို ေလွ်ာက္လွမ္းေပးျခင္းက Gym မွာသြားၿပီး ပံုမွန္အလုပ္လုပ္တာနဲ႕ ညီမွ်ပါတယ္။

၈။ အရိုးအဆစ္သန္မာေစျခင္း

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက အဆစ္တည္ေဆာက္မႈကို ေထာက္ပံ့ေပးလို႕ အရိုးပြတာမျဖစ္ရေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ တေန႕လွ်င္ အနည္းဆံုးနာရီ၀က္ေလာက္ေတာ့ လမ္းပံုမွန္ေလွ်ာက္ေပးပါ။

၉။ ေနာက္ေက်ာေအာင့္မႈကို သက္သာေစျခင္း

မႀကာခဏ ေနာက္ေက်ာဖက္က ထိုးေအာင့္တတ္သူမ်ား ေလ့က်င့္ခန္းအျပင္းအထန္မလုပ္ခ်င္ဘူးဆိုလွ်င္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္ေနဟန္ထားကိုလည္း တည့္မတ္ေပးပါတယ္။

၁၀။ ပိုမိုတည္ၿငိမ္တဲ့ စိတ္ထား

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့အခါမ်ား၊ စိတ္ရႈပ္ေထြးေနခ်ိန္၊ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းေနခ်ိန္မ်ားတြင္ သူငယ္ခ်င္း သို႕မဟုတ္ ခ်စ္ခင္ရသူတစ္ဦးဦးနဲ႕ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းက အေပ်ာ္ေတြကူးစက္ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈလည္း သက္သာေစမွာပါ။