နှလုံးရောဂါက အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာဆိုရင် အဖြစ်အများဆုံး ရောဂါထဲမှာပါဝင်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါနဲ့ သေတဲ့လူဦးရေက ကင်ဆာရောဂါမျိုးစုံနဲ့ သေဆုံးမှုထက်ပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့အချက်များကို ဝေမျှချင်ပါတယ်။
- အစာစားချိန် ပုံမှန်စားပါ
- နေ့စဉ်မှတ်တမ်း ဒိုင်ယာရီ ရေးပါ
- ညတိုင်း တစ်နေ့ ၈ နာရီ အိပ်ပါ
- အားကစား ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ပါ
- တရားထိုင်ပါ
လှေကား တက်လေလေ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်လေလေဖြစ်တာကြောင့် နှလုံကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လည်း ကျစေပါတယ်။ ဗိုက်ဆာမှ အစားစားပါ။ ရယ်စရာ တစ်ခုခု ရှာပြီး ရယ်ပါ
- ရေများများ သောက်ပါ
- ဘယ်ရီသီးတွေကို နေ့တိုင်းစားပါ
- တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး နှစ်စဉ်ထိုးပါ
- ကိုယ်ချစ်ခင် နှစ်သက်သူတွေအတွက် အချိန်ပေးပါ
- ဗီတာမင် D ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာ များများစားပါ
- ဆေးလိပ် မသောက်ပါနဲ့။
- အပြင်ထွက်ပြီး သဘာ၀ အလှအပ ခံစားပါ
- အရက်ကို အနည်းငယ်သာ သောက်ပါ။
- အမည်းရောင် ချောကလက်စားပါ။
သွေးဖိအားကို အမြဲလိုလို ချိန်ပေးပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ထိန်းထားပါ။
