လူတိုင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ချချင်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချဖို့အတွက် အရိုးရှင်းဆုံးနဲ့ အလွယ်ဆုံး နည်းလမ်းကို ဝေမျှချင်ပါတယ်။

အဓိကကတော့ ကိုယ်စားနေတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ကိုယ်သုံးလိုက်တဲ့ စွမ်းအင်တွေ အပေါ်မူတည်ပါတယ်။

  • ကိုယ်အလေးချိန်က တန့်နေမယ်

ကိုယ်စားတဲ့ အစားအစာနဲ့ ကိုယ်သုံးစွဲတာနဲ့က ညီနေရင် ကိုယ်အလေးချိန်က တန့်နေပါလိမ့်မယ်။

  • ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာမယ်

ကိုယ်စားတဲ့ အစားအစာက ကိုယ်သုံးစွဲတဲ့ စွမ်းအင်တွေထက်များနေရင် ကိုယ်အလေးချိန်က တက်လာမယ်။

  • ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျမယ်

ကိုယ်သုံးစွဲတဲ့ စွမ်းအင်ထက် ကိုယ်စားတဲ့ အစားအစာက များနေရင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျလာပါလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် ကျဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းလေးပါ။ ကိုယ်သုံးစွဲတဲ့ စွမ်းအင်လောက်ဘဲ ကိုယ်စားသုံးရင် ကိုယ်အလေးချိန် တက်စရာ အကြောင်းမရှိပါဘူး။

တစ်နေ့တာ ကျွနု်ပ်တို့ အသုံးပြုတဲ့ ကယ်လိုရီက အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်နေ့ကို ၈ နာရီအိပ်ရင်- ကယ်လိုရီ ၂၆၀ ကနေ ၃၀၀ ကြား

တစ်နေ့ကို ၈ နာရီ ရုံးမှာ အလုပ်လုပ်ရင် – ၄၈၀ ကနေ ၅၀၀ ကယ်လိုရီကြား

အလုပ်အသွားအပြန် ဘတ်စ်ကားစီးရင် – မိနစ် ၃၀ ကို ၂၈ ကယ်လိုရီ

တစ်နေရာ Gym ဆော့ရင် – အများအားဖြင့် ၂၃၀-၃၅၀ ကယ်လိုရီ

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အစာခြေရာမှာ – ကယ်လိုရီ ၅၇၀ ကနေ ၈၀၀ ကြား သုံးစွဲပါတယ်။

အကယ်၍ အမျိုးသား တစ်ယောက်ဆိုရင် နောက်ထပ် ကယ်လိုရီ ၂၀၀ ကနေ ၄၀၀ ကြား ထည့်ပေါင်းပါ။

ဒီက သာမန်လူတစ်ယောက်အပေါ် အခြေခံပြီး တွက်ထားတာကြောင့် သင့်အလေးချိန်နဲ့ လှုပ်ရှားမှုအပေါ်မူတည်ပြီး ကွာခြားပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချင်ရင် ကိုယ်သုံးစွဲတဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏနဲ့ ကိုယ်စားသုံးမယ့် ကယ်လိုရီတွေကို တွက်ချက်ပြီး စားသုံးပါ။

Featured Image Source: Skinny Ms.