နာမက်န္းျဖစ္ၿပီးေနာက္ စြမ္းအင္ခြန္အားမ်ားျပန္လည္ျပည့္ဝလာဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးဆံုးအရင္းအျမစ္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားမ်ားပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အသစ္အရ က်န္းမာသန္စြမ္းေနတဲ့လူတစ္ေယာက္က ၂ ပတ္ေလာက္ သြားလာလႈပ္႐ွားမႈမ႐ွိတာနဲ႔ပဲ ၾကြက္သားသန္မာမႈ သိသိသာသာေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႔ တိုေတာင္းလွတဲ့အခ်ိန္အေတာအတြင္း လႈပ္႐ွားတက္ၾကြမႈ႐ွိတဲ့ သက္ႀကီးရြယ္အိုတစ္ေယာက္က ႏွစ္ပတ္ေက်ာ္ေလာက္ အထိုင္မ်ားတာနဲ႔ပဲ ၾကြက္သားသန္မာမႈရဲ႕ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ဆံုး႐ႈံးသြားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္က လႈပ္လႈပ္႐ွား႐ွား တက္တက္ၾကြၾကြ႐ွိေနဦးမယ္ဆိုရင္လည္း ၾကြက္သားပမာဏက ဆံုး႐ံႈးေနဦးမွာပါပဲ။ ဒါက ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အသက္အရြယ္ႀကီးလာတဲ့အခါ ၾကြက္သားမ်ားအိုမင္းရင့္ေရာ္လာလို႔ပါပဲ။
သင့္အသက္ ၄၅ ေက်ာ္လာတာနဲ႔ မၾကာခဏဆိုသလိုပဲ တစ္ကိုယ္လံုးနာက်င္ကိုက္ခဲလာမယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ အခက္အခဲျဖစ္လာမယ္ဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္သန္မာမႈက ဆုတ္ယုတ္လာၿပီး ျပန္လည္သန္မာလာဖို႔ အခ်ိန္အေတာ္ယူရပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားမ်ားအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို တိတိက်က်စမ္းသပ္စစ္ေဆးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းလည္း မ႐ွိေသးပါဘူး။ မည္သည့္ၾကြက္သားပမာဏဆံုး႐ႈံးပါေစ ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ၾကြက္သားဆံုး႐ံႈးျခင္းက သန္မာမႈနဲ႔ လႈပ္႐ွားသြားလာျခင္းကို ဆုတ္ယုတ္ေစလို႔ပါပဲ။
ဘယ္အရာက ၾကြက္သားမ်ားအိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ပြားေစတာလဲ
အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာျခင္းက ၾကြက္သားမ်ားအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းရဲ႕ အဓိကတရားခံျဖစ္ေပမယ့္ အျခားေသာအေၾကာင္းအရာမ်ားကလည္း ၾကြက္သားမ်ားသန္မာျခင္းနဲ႔ ၾကြက္သားမ်ားပ်က္စီးျခင္းႏွစ္ခုၾကား မတည္ၿမဲေအာင္ ျပဳလုပ္ေနပါတယ္။
အထိုင္မ်ားၿပီး လႈပ္႐ွားသြားလာမႈမ႐ွိေသာ လူေနမႈဘဝပံုစံ
ၾကြက္သားမ်ားကို အသံုးမျပဳျခင္းက ၾကြက္သားအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းရဲ႕ အႀကီးမားဆံုးရန္သူပါပဲ၊ ၾကြက္သားမ်ားအသံုးမျပဳေတာ့ဘူးဆိုရင္ ၾကြက္သားဆံုး႐ႈံးမႈကို ျမန္ဆန္ေစၿပီး တျဖည္းျဖည္းအားနည္းလာပါေတာ့တယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာနဲ႔ နာမက်န္ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ အိပ္ရာထဲမွာလွဲေနရျခင္းကလည္း ၾကြက္သားမ်ားဆံုး႐ႈံးေစပါတယ္။
စားသံုးေသာ အာဟာရမညီမွ်ျခင္း
ကယ္လိုရီနဲ႔ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္မ်ား လံုေလာက္ညီမွ်စြာမရ႐ွိတဲ့ အစားအေသာက္စားသံုးျခင္းစနစ္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ၾကြက္သားမ်ားေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႔ ၾကြက္သားမ်ားအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္စားတိုင္း ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ ၂၅ ဂရမ္ကေန ၃၀ ဂရမ္အထိ မွီဝဲစားသံုးသင့္တယ္လို႔သိပၸံပညာ႐ွင္မ်ားက အႀကံဳျပဳေျပာၾကားထားပါတယ္။
ေရာင္ရမ္းျခင္း
ထိခိုက္ဒဏ္ရာနဲ႔ နာမက်န္းျဖစ္ၿပီးေနာက္မွာ ပ်က္စီးထိခိုက္သြားတဲ့ ဆဲလ္အုပ္စုမ်ားကို ၿဖိဳခြဲၿပီး ျပန္လည္အသစ္တည္ေဆာက္ဖို႔ရန္အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို အခ်က္ျပလိုက္ပါတယ္။ နာတာ႐ွည္ေရာဂါမ်ားခံစားရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္းက ဆဲလ္အုပ္စုမ်ား ပ်က္စီးျခင္းကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ ႀကိဳးပမ္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကုိယ္ေရာင္ရမ္းျခင္းက ဝင္ေရာက္ေႏွာင့္ယွက္ေနလို႔ပါပဲ။ ဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ ၾကြက္သားမ်ား ဆံုး႐ႈံးသြားပါတယ္။
ၾကြက္သားမ်ား အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ဘယ္လိုတိုက္ဖ်က္မလဲ
ကယ္လိုရီ၊ ပ႐ိုတိန္း၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ား ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းက ၾကြက္သားမ်ားဆံုး႐ႈံးမႈကို ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ လက္ယပ္ေခၚေနသလိုပါပဲ။ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားနဲ႔ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ျမင့္မားစြာ စားသံုးျခင္းက ၾကြက္သားမ်ားဆံုး႐ႈံးႏႈန္းကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ Omega-3 နဲ႔ ၾကြက္သားအားျဖည့္ေပးတဲ့ ျဖည့္စြက္စာမ်ားက ၾကြက္သားမ်ားအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းကေတာ့ ၾကြက္သားအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေျပာင္းျပန္လွန္ပစ္ႏိုင္တဲ့ အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကဲ့သို႔ ႐ိုး႐ွင္းလြယ္ကူတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြေတာာင္ ၾကြက္သားဆံုး႐ႈံးမႈႏႈန္းကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ေန႔လံုးမွာ အေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ လႈပ္လႈပ္႐ွား႐ွားေနျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။
ၾကြက္သားမ်ားအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို တားဆီးေပးမယ့္ အထိေရာက္ဆံုးျဖည့္စြက္စာ
ပ႐ိုတိန္းဓာတ္နဲ႔ အာဟာရမွ်တစြာစားသံုးျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္ရ႐ွိျခင္း စတဲ့အခ်က္ေလးခ်က္ကို ေပါင္းစည္းလိုက္မယ္ဆိုရင္ ၾကြက္သားအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကံမေကာင္စြာနဲ႔ပဲ အခ်ိဳ႕ သက္ႀကီးရြယ္အို အဘိုးအဘြားေတြကေတာ့ အဲ့ဒီအခ်က္ေတြနဲ႔တင္ မလံုေလာက္ပါဘူး။ β-Hydroxy-β-Methylbutyrate လို႔ေခၚတဲ့ HMB ဓာတ္က သူတို႔ၾကြက္သားသန္မာဖို႔အတြက္ အမွန္ကန္ဆံုးအေျဖပါပဲ။ ကြ်ႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က HMB ဓာတ္ကို ထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သား၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ငါး စတဲ့ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့အစားအစာမ်ားမွလည္း ထို HMB ဓာတ္ကို ရယူႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကြ်ႏု္ပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္က စားသံုးလိုက္တဲ့အစားအစာမ်ားမွ HMB ဓာတ္ကို ျပန္လည္ေျပာင္းလဲရယူႏိုင္စြမ္းက အသက္အရြယ္ တျဖည္းျဖည္းႀကီးရင့္လာတာနဲ႔အမွ် ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ HMB ဓာတ္ကို တိုးျမွင့္ဖို႔အတြက္ ျဖည့္စြက္စာလည္း မွီဝဲသင့္ပါတယ္။
HMB ပါဝင္တဲ့ Ensure Gold က သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ား အသက္တျဖည္းျဖည္းႀကီးလာတဲ့အခါ သူတို႔ႏွစ္သက္တဲ့အရာမ်ားကိုစြမ္းအင္အျပည့္နဲ႔ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး လက္ေဆာင္မြန္ပါပဲ။ Ensure Gold က မလြန္ဆန္ႏိုင္တဲ့ဇရာေၾကာင့္ ၾကြက္သားမ်ားဆံုး႐ႈံးတတ္တဲ့ သက္လတ္ပိုင္းနဲ႔ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္ၿပီးထုတ္လုပ္ေပးထားတာပါ။ ဒါ့အျပင္ HMB နဲ႔ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ၾကြယ္ဝေအာင္ သိပၸံနည္းက်ေဖာ္စပ္ထားၿပီး ၾကြက္သားက်န္းမာသန္စြမ္းေနေအာင္လို႔ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ကို ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမိုျမွင့္တင္ ထုတ္လုပ္ထားပါတယ္။ လူသားေတြအတြက္ အက်ိဳးျပဳတဲ့ ေကာင္းေသာဘက္တီးရီးယားမ်ား ႀကီးထြားႏိုင္မယ့္ Prebiotics နဲ႔ အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ ေဖာ္စပ္ထုတ္လုပ္ထားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၾကြက္သားမ်ားက်န္းမာ သန္စြမ္းမႈကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ကာ အမွီအခိုကင္းတဲ့ ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ Ensure Gold က အဓိကေသာ့ခ်က္တစ္ခုပါပဲ။
