အမ်ိဳးသမီးတိုင္းက လစဥ္ဓမၼတာလာျခင္းကို ပံုမွန္လိုမ်ိဳးႀကံဳေတြ႔ေနက်ပါ။ ဓမၼတာပံုမွန္လာေနဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ ေသြးေတြကိုလည္းသန္႔စင္ေနေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မိန္းကေလးေတြက ရာသီခ်ိန္ေနာက္က်တာကို ဘာေၾကာင့္ဆိုတာမ်ိဳးကို မစဥ္းစားတတ္ဖူးျဖစ္ေနၾကပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းျခင္း

သင့္စိတ္ေနခံစားမႈကလည္း ဓမၼတာလာတာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈေတြရွိေနတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြအရမ္းမ်ားလြန္းတဲ့အခါမွာ ဦးေႏွာက္ကလည္းပင္ပန္းႏြယ္နယ္လာမယ္၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မ ွ်တတဲ့ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြကို ညီမ ွ်ေအာင္မထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့အခ်ိန္မွာ ရာသီစက္ဝန္းေနာက္က်တာမ်ိဳးေတြ ရွိလာတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းအတြက္ေကာင္းတဲ့ကိစၥမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ညစ္စရာအနည္းငယ္ေလာက္ရွိလာၿပီဆိုရင္ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂေလ့က်င့္တာမ်ိဳးေတြနဲ႔ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ ႀကိဳးစားေပးသင့္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းအလြန္အကၽြံလုပ္ျခင္း

ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္လြန္းတာေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးဖို႔အတြက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြအျပင္းအထန္လုပ္တာမ်ိဳးေတြကလည္း ေဟာ္မုန္းကိုမညီညြတ္ေစေတာ့ပဲ လတိုင္းအတြက္ပံုမွန္လာရမယ့္ ဓမၼရက္ကေနာက္က်သြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အရက္ေသစာေသာက္စားျခင္း

အခုေနာက္ပိုင္း ဒီလိုအရာမ်ိဳးေတြက မိန္းကေလးေယာက္်ားေလးသိပ္ၿပီးေတာ့ မခြဲၾကေတာ့ပါဘူး။ Social က်တဲ့ေကာင္မေလးေတြကေတာ့ ဒီလိုပဲေသာက္ေသာက္စားစားေနေပမယ့္ က်န္းမာေရးဘက္ကိုလည္း ျပန္ၿပီးေတာ့ၾကည့္ေပးသင့္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ ရာသီခ်ိန္ကိုေနာက္က်သြားေစႏိုင္တာမ်ိဳးေတြ ရွိေသးတယ္ဆိုတာကိုလည္း ေမ႔ထားလို႔မရပါဘူးေနာ္။

အစားေလ်ာ့စားျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ခ်င္တာေၾကာင့္ အစားစာေတြကိုေလ်ာ့စားတာမ်ိဳးေတြက မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းမ်ိဳးေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ပံုမွန္ေလးစားၿပီး ဝိတ္ေလ်ာ့တာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ အစားအေသာက္ေတြကိုေလ်ာ့ခ်ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်တာက က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္မႈေတြလည္း ရွိလာႏိုင္ပါတယ္။

Photo Source: Unsplash