ကျွန်မတို့ မြတ်နိုးတန်ဖိုးထားရတဲ့ မိသားစုဘ၀ သာယာပျော်ရွှင်ဖို့ သွေးတိုးရောဂါ ကင်းဝေးဖို့လိုပါတယ်။ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ သွေးတိုးရောဂါ အနည်းနဲ့ အများဆိုသလို ခံစားရကြပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါရှိသူတွေဟာ အစားအစာကို အထူးဂရုစိုက်စားသုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အသက်ရလာတဲ့သူတွေသာမက အလုပ်များတဲ့သူတွေ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့သူတွေမှာလည်း သွေးတိုးဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ သွေးတိုးတဲ့သူတွေအတွက်ရော သွေးကျတဲ့သူတွေအတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ် အစားအစာတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

presion-alta-berengena-2-300x169-500x267

ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ နဲ့ သံပုယိုသီး (သွေးတိုးရှိသူများ)

dsc03319

ကြက်သွန်နီကိုယူပြီး အခွံနွှာကာ အတုံးလိုက်လှီးလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ငရုတ်ကောင်း ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ သံပုယိုရည်ကို ထည့်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို သေချာမွှေလိုက်ပြီး ဖန်ခွက်ထဲ ရေထည့်ကာ ၁ ညလောက် စိမ်ထားပါ။ မနက်မိုးလင်းရင် ဇကာနဲ့ ရေစစ်ပြီး လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းလောက် သောက်ပေးပါ။ တစ်ခါလုပ်ရင် ၉ ရက်သောက်ပါ။

သံလွင်ရွက် (သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးခြင်း)

oliveLeaf4

သံလွင်ရွက်တွေကို ကျန်းမာရေးအတွက် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒီတစ်ခါမှာတော့ သံလွင်ရွက်လက်တစ်ဆုပ်စာကို ရေနဲ့ ဆူဆူသည်ပေးပြီး ခွက်ထဲမှာထည့်ထားပါ။ အနည်းဆုံး ၁ ခွက် (သို့) ၂ ခွက် နေ့စဉ်သောက်ပါ။ သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ခရမ်းသီး (သွေးပေါင်ကျသူများ)

eggplant-fb

ပထမဆုံး ခရမ်းသီးကိုရေဆေးပါ။ ပြီးရင် အတုံးသေးသေးလေးလှီးလိုက်ပါ။ ဖျော်စက်ထဲထည့်ပြီး ရေတစ်ခွက်ထည့်ကာ ဖျော်ပေးပါ။ ပြီးရင် မနက်စာမစားခင် ၁၀ မိနစ်အလိုမှာသောက်ပေးပါ။ သွေးတိုးတဲ့သူတွေကတော့ ဒီနည်းလမ်းနဲ့ မသင့်တော်ပါဘူး။ သွေးပေါင်ကျတဲ့သူတွေအတွက် ဒီနည်းလမ်းကို မျှဝေလိက်တာပါ။

သရက်ရွက် (သွေးတိုးရှိသူများ)

q

သရက်ရွက်ဟာ သွေးတိုးသူတွေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ သရက်ရွက် ၂ ရွက်လောက်ကို ရေနွေးထဲထည့်ပြီး အဖုံးဖုံးထားပါ။ အေးတဲ့ထိထားပြီးရင် တစ်ရက်ကို ၂ ခွက်လောက်သောက်ပေးပါ။ ၃ ရက်ဆက်တိုက်သောက်ပေးရပါမယ်။

Spinach ရွက်နဲ့ သံပုယိုသီး (သွေးတိုးရှိသူများ)

5.13.12spinachsorbet1

Spinach ရွက် ၅၀ ဂရမ်ကို ရေဆေးပြီး ပါးပါးလှီးလိုက်ပါ။ ပြီးရင် သံပုယိုသီး ၁ လုံးကို အရည်ညှစ်ပြီးသား၊ ပျားရည်စားပွဲတင်ဇွန်း၁ဇွန်း ရေ ခွက်နဲ့ Spinach ရွက်ကို ဖျော်စက်ထဲထည့်ပြီး ဖျော်ပေးပါ။ ၃ ရက် တစ်ကြိမ်သောက်ပေးပါ။ သွေးတိုးသူတွေအတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်။

Source: healthyfoodproteam.com