ဒီေန႔ေခတ္ ဘဝေတြက အရမ္းကို စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားပါတယ္။ အလုပ္ေတြအမ်ားႀကီးလုပ္ရ၊ အိမ္ေထာင္ဝန္ေတြထမ္းေဆာင္ရနဲ႔ တခ်ိန္လံုးနီးပါး စိတ္ဖိစီးေနရပါတယ္။

ဒီလို တခ်ိန္လံုးနီးပါး စိတ္ဖိစီးေနတာမ်ားလာရင္ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြျဖစ္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အဝလြန္ေရာဂါတို႔ျဖစ္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာရင္ Cortisol ဆိုတဲ့ ေဟာ္မႈန္းထြက္ေစၿပီး ဗိုက္မွာ အဆီပိုစုေစပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ အာဟာရမွ်တေအာင္ စားဖို႔နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ စက္ဘီးစီးသင့္သလဲ။

ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႔အစည္း (WHO) ရဲ႕ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ဖြံ႔ၿဖိဳးၿပီးႏိုင္ငံေတြမွာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြအမ်ားဆံုးျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းက လႈပ္ရွားမႈမရွိတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိတာဟာ ႏွစ္စဥ္က်န္းမာေရးစရိတ္ ေဒၚလာ သန္း ေထာင္နဲ႔ခ်ီၿပီး ကုန္ေနရတာပါ။

ဒါ့ေၾကာင့္  WHO က စက္ဘီးစီးဖို႔ အႀကံေပးထားပါတယ္။ စက္ဘီးစီးတာမ်ိဳးလို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္သူဟာ အသက္ ၁၀ ႏွစ္ပိုရွည္ပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္

အေျပးအားကစားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ဒုတိယအေကာင္းဆံုး အားကစားက စက္ဘီးအားကစားဘဲျဖစ္ပါတယ္။ စက္ဘီး အားကစားက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ်ေစပါတယ္။

တစ္ကိုယ္လံုးကို အရြယ္တင္လွပေစ

ေျခသလံုးတို႔၊ ေပါင္တို႔မွာ အဆီေတြရွိေနရင္လည္း စက္ဘီးစီးရင္း အဆီေတြက်သြားမွာပါ။ စက္ဘီးစီးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစၿပီး၊ အဆီေတြကို ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစ

စက္ဘီးစီးျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္ကိုပိုၿပီး ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ရႈခင္းလွတဲ့ေနရာေတြသြားၿပီး စက္ဘီးစီးရတာ သာယာျခင္းတစ္မ်ိဳးပါဘဲ။

အိပ္ေပ်ာ္ေစ

အဆုတ္ထဲကို ေလေကာင္းေလသန္႔ေတြေရာက္ေစတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေအာက္စီဂ်င္မ်ားမ်ားေရာက္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစ

စက္ဘီးစီးျခင္းက ကယ္လိုရီေတြအမ်ားႀကီးေလာင္ကၽြမ္းေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ေစပါတယ္။ စက္ဘီးစီးတာက တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြလို အဆစ္အျမစ္ေတြကိုလည္း မထိခိုက္မနာက်င္ေစပါဘူး။

စက္ဘီးစီးျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစၿပီး၊ ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစကာ အေမာခံႏိုင္ပါတယ္။

စက္ဘီးတစ္စီးက ကားတစ္စီးထက္သက္သာ

အားလံုးသိၿပီးသားအတိုင္းပါဘဲ စက္ဘီးရဲ႕ ေစ်းႏႈန္းက ကားတစ္စီးေစ်းႏႈန္းထက္အမ်ားႀကီးသက္သာတဲ့အျပင္ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းစရိတ္ကလည္း ကားေလာက္ေစ်းမႀကီးပါဘူး။

ဒါ့ေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္သက္သက္မေပးခ်င္ဘူးဆိုရင္ အလုပ္သြားအလုပ္ျပန္ စက္ဘီးစီးေပးပါ။