ေႏြရာသီမွာ ေနကပူ ဖုန္ကထူနဲ႔ ေလထုထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြလႊင့္ပါလာလို႔ အခန္႔မသင့္ဘဲ ယားတာ၊ ဓါတ္မတည့္တာမ်ိဳးျဖစ္တာ၊ ႏွာေခ်တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းယားတာ၊ မ်က္စိယားတာ၊ လည္ေခ်ာင္းယားတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေတြကို တို္က္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ သဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္းေတြကိုမွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

images

ႏွာေခါင္းကိုသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ

1-Flush-Your-Nose

ႏွာေစးတာ (သို႔) ႏွာေခါင္းယားတာမ်ိဳးကို တိုက္ထုတ္ႏို္င္ဖို႔ ဆားရည္နဲ႔ ႏွာေခါင္းကိုသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။ ဆားစားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ေရ တစ္ခြက္နဲ႔ေရာၿပီး ႏွာေခါင္းကိုေဆးေပးပါ။

ေရခ်ိဳးပါ

5-Take-a-shower

အျပင္မွာေလွ်ာက္သြားၿပီးျပန္လာတဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားေတြကို သယ္ေဆာင္လာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရခ်ိဳးေပးသင့္ပါတယ္။ အ၀တ္အစားေတြကိုလည္း မွန္မွန္ေလွ်ာ္ဖြတ္ေပးသင့္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေဖ်ာက္ပါ

6-De-stress

ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္မွ ဓါတ္မတည့္တာေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အလုပ္လုပ္ၿပီးရင္လည္း ေကာင္းမြႏ္စြာအနားယူဖို႔လိုပါတယ္။ ေရာဂေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အသက္ျပင္းျပင္းရႈတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳး တစ္ခုခုကို  လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ဓါတ္မတည့္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားပါ

8-Get-Rid-of-the-Allergens

ၾကမ္းျပင္ကိုသန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာ၊ အိမ္တြင္းပရီေဘာဂေတြကိုသန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာ၊ အခန္းဆီးေတြ၊ စားပြဲခင္းေတြ၊ အိပ္ယာခင္းေတြကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးၿပီး ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားပါ။

ေလထုကိုသန္႔စင္ပါ

9-Clear-the-Air

ေလထုညစ္ညမ္းမႈကိုကာကြယ္ဖို႔ တံခါးပိတ္ထားရံုနဲ႔ လံုေလာက္ၿပီလို႔ ထင္ပါသလား။ ဒါဟာမမွန္ပါဘူး။ ေလေကာင္ေးလသန္႔ေတြ ၀င္ႏိုင္ေအာင္လုပ္ေပးတာ၊ ေလထုကိုသန္႔စင္ေပးတာမ်ိဳးလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့ပံုစံကိုေျပာင္းလဲပါ

10-Change-the-Way-You-Clean

အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့ေနရာမွာသံုးတဲ့ ပစၥည္းေတြကို သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ ေျပာင္းၿပီးသံုးေပးပါ။

ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းေတြကေတာ့

သစ္သီး၀လံေတြစားပါ။

သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့အစားအစာေတြစားပါ။

Reference Link: https://www.topinspired.com/top-10-strategies-to-overcome-your-spring-allergies/2/