ငိုတာ ဟာ ေပ်ာ့ညံ့တာမဟုတ္ပါဘူး။ လူတိုင္း ငိုသင့္ပါတယ္။ ငိုလိုက္ရင္ သင့္စိတ္ထဲမွာ တင္းက်ပ္ေနတဲ့ခံစားခ်က္ေတြ ေျပေလ်ာ့သြားပါတယ္။

ေပ်ာ္လို႔ငိုတာလည္း ရွိသလို ၀မ္းသာလို႔ငိုတာလည္း ရွိပါတယ္။

ငိုခ်င္တာေအာင့္ထားလိုက္ရင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြျဖစ္ႏိုင္ၿပီး သင့္ကိုလည္း ပိုအားနည္းသြားေစပါတယ္။ မ်က္ရည္ေတြကို ရွက္စရာမဟုတ္ပါဘူး၊ ငိုတယ္ဆိုတာ ပံုမွန္လုပ္ရိုးလုပ္စဥ္တစ္ခုပါဘဲ။ ငိုတာဟာ လူသားဆန္ျခင္းပါဘဲ။

ငိုျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးတခ်ိဳ႕ကိုလည္း ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပး

ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် လူသားေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေပါင္းေထာင္နဲ႔ခ်ီၿပီး ေတြ႔ႀကံဳေနရပါတယ္။ အလုပ္ေရာ အိမ္မွာေရာ ျပႆနာေတြအျပည့္နဲ႔စိတ္ရႈပ္ေနရတတ္ပါတယ္။

တခါတေလ ကိုယ့္ခံစားခ်က္ကို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာခံစားခ်က္ကို ဘယ္လုိကိုင္တြယ္ရမွန္းမသိျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ ဖိအားေတြ ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းက ငိုျခင္းပါဘဲ။ ငိုတာက သင့္မွာရွိေနတဲ့ မေကာင္းတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ စိုးရိမ္မႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

မ်က္ရည္ေတြက Adrenocorticotropin ေဟာ္မႈန္းကို ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ဒီေဟာ္မႈန္းက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ငိုၿပီးသြားရင္ စိတ္တည္ၿငိမ္သြားတာပါ။

နာက်င္မႈေတြကေန ရုန္းထြက္ႏိုင္

Source: PS I Love You

အခ်စ္ဆံုးသူေတြကို ဆံုးရႈံးရတာေလာက္ထက္ ပိုၿပီး နာက်င္တဲ့ခံစားခ်က္မရွိပါဘူး။ ၀မ္းနည္းေနမယ္၊ နာက်င္ေနမယ္ဆိုရင္ ငိုခ်လိုက္ပါ။ ငုိတာက အဆန္းမဟုတ္ပါဘူး။

ငိုခ်လိုက္ၿပီးမွ ျပႆနာကို ရင္ဆိုင္ရတာ၊ ဆံုးရႈံးမႈကို ရင္ဆိုင္ရတာ ပိုတည္ၿငိမ္ လြယ္ကူသြားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နာက်င္မႈေတြကို ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ဖို႔ ငိုခ်လိုက္ပါ။

စိတ္ခံစားခ်က္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္

Source: VideoBlocks

သင္ဟာ ငိုေနရင္ သင့္ဦးေႏွာက္က Endrophins ဓာတ္ထုတ္လုပ္ၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကို ဒီဓာတ္က ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဆက္ဆံေရးေတြကို ပိုေကာင္းေစ

Source: qwizz.ru

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္၊ စိတ္တို၊ ေဒါသထြက္ေနရင္၊ ၀မ္းနည္းေနရင္ သူမ်ားကို မလုပ္သင့္တဲ့ အျပဳအမူေတြ ပိုလုပ္မိေနပါတယ္။

ကိုယ္၀မ္းနည္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ တျခားသူေတြနဲ႔ ေ၀းရာမွာေနေနမိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္စိတ္ခ်ယံုၾကည္ရတဲ့သူနဲ႔ စကားေျပာ ရင္ဖြင့္ၿပီး ငိုပါ။

မ်က္လံုးအျမင္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္

Source: Dr. Hani Sakla

ငိုလို႔ရွိရင္ မ်က္လံုးနားမွာရွိတဲ့ Membranes ေတြကို စိုစြတ္ေစပါတယ္။ ငိုခ်င္တာကို ထိန္းထားရင္ ကိုယ့္မ်က္စိအျမင္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး မ်က္လံုးကိုေျခာက္ေသြ႔ေစပါတယ္။