နာတာရွည္ ေမာပန္းလကၡဏာဟာ အခ်ိန္ ေျခာက္လထက္ပိုၿပီး ၾကာရွည္စြာ ခံစားရတဲ့ ေမာပန္းေဝဒနာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုေမာပန္းျခင္းကို ကုသဖို့မႀကိဳးစားဘူးဆိုရင္ေတာ့ သူငယ္ခ်င္း၊ မိတ္ေဆြ၊ မိသားစုေတြနဲ့ ပတ္သက္တဲ့ ဆက္ဆံေရးေတြအေပၚမွာ ဆိုးရြားတဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါတယ္။

သူ့ရဲ့ ကနဦးအစကေတာ့ ဖ်ားနာျခင္းကေန စၿပီးျဖစ္လာကာ လကၡဏာေတြအေနနဲ့ေတာ့ ညဖက္ေခၽြးထြက္ျခင္း၊ ၾကက္သီးထျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေမ့လြယ္ျခင္း၊ အာရံုစူးစိုက္မႈအားက်လာျခင္း၊ ၾကြက္သားနာက်င္ျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲျခင္းတို့ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်င္ဆင္း

Source: pennherb.com

ကုန္ဆံုးသြားတဲ့အားအင္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို့နဲ့ မူးေဝျခင္းကို တိုက္ဖ်က္ရန္ အာရွတစ္ခြင္မွာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာအသံုးျပဳလာတဲ့ သဘာဝေဆးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

အနားယူပါ

Source: kcbi.org

မ်ားမ်ားအိပ္ပါ။ တစ္ပတ္မွာတစ္ရက္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ အိပ္ခ်ိန္မ်ားမ်ားပိုရေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ၿပီးရင္တစ္ေန့လံုး တတ္ႏိုင္သမွ် အနားယူပါ။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလည္း လုပ္ေပးပါ။

လန္းဆန္းေစတဲ့ Stimulants ေတြေရွာင္ပါ

ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ကဖင္းဓာတ္ေတြကို ေရွာင္ရွားပါ။ ဒီလိုအရာေတြကို သံုးစြဲျခင္းက ညဖက္ေတြမွာ အိပ္လို့မရေအာင္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေလးနာရီမတိုင္ခင္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုပါက ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ဆရာဝန္မ်ားရဲ့ တိုက္တြန္းခ်က္မ်ားအရ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွစ္ၿမႊာကို ေန့စဥ္မွန္မွန္စားသံုးေပးျခင္းက နာတာရွည္ေမာပန္းျခင္းကို သဘာဝအတိုင္း ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

အကယ္လို့ ကိုယ္က နာတာရွည္ေမာပန္းမႈကို ခံစားေနရၿပီဆိုပါက ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို့ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ေသာက္သံုးျခင္းမရွိပါက မူးေဝေမာပန္းျခင္းကို ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။