အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ ေဟာက္တဲ့ျပႆနာဟာဆိုရင္ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသား လူဦးေရ ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအေပၚမွာ သက္ေရာက္ႏိုင္ၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ကိုယ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာရတာပါ။ ေဟာက္ျခင္းဟာ စိုးရိမ္ရေလာက္တဲ့ ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ အကယ္လို့ ကိုယ့္ရဲ့ လက္တြဲေဖာ္ကလည္း ေဟာက္တတ္သူဆိုရင္ေတာ့ အခုေျပာျပေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေသခ်ာဖတ္ထားဖို့ေတာ့လိုပါလိမ့္မယ္။

နႏြင္း

နႏြင္းမွာပါဝင္တဲ့ Antibiotic ႏွင့္ Antiseptic အစြမ္းသတၱိေတြေၾကာင့္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေဟာက္ျခင္းေတြအတြက္ အထူးသက္ေရာက္မႈေတြရွိပါတယ္။

နႏြင္းမႈန့္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္းကို ႏြားနို့ေႏြးေႏြးတစ္ခြက္ထဲထည့္ကာ ေပ်ာ္သြားတဲ့အထိ ေသခ်ာေမႊပါ။ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ မိနစ္ ၃၀ အလိုမွာ ေသာက္သံုးေပးပါက ေဟာက္တာကို သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ဟင္းခ်က္ရာမွာျဖစ္ေစ၊ ေဆးဝါးအေနနဲ့ျဖစ္ေစ ရာစုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာတိုင္ေအာင္ အသံုးျပဳလာၾကတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာဆိုရင္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ၊ ခံစားမႈေတြကို ကုသေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုမွန္မွန္စားသံုးေပးပါက ကင္ဆာျဖစ္မွာကိုလည္း စိုးရိမ္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုအစြမ္းထက္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွစ္ၿမႊာကို ပါးစပ္ထဲထည့္ဝါးကာ ေရေသာက္ေပးပါ။ မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးပါက ညဖက္ေတြမွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစၿပီး ေဟာက္တာကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။

ပ်ားရည္

ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ ပ်ားရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္က လည္ေခ်ာင္းကို ရွင္းလင္းေစတာေၾကာင့္ ေဟာက္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းကို ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ထဲထည့္ေဖ်ာ္ကာ ေသခ်ာေမႊၿပီးရင္ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ေသာက္သံုးေပးပါ။ မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးပါက ညအိပ္ေနစဥ္ေဟာက္ေစေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ပဲႏို့

ပဲႏို့ဟာဆိုရင္လည္း ညအိပ္စဥ္ ေဟာက္တာကို သက္သာေစမွာျဖစ္သလို အၿမဲေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လံုးဝမေဟာက္ေတာ့ေအာင္ကို ေဆာင္ရြက္ေပးႏိုင္မယ့္ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေန့စဥ္မေသာက္သံုးခ်င္ရင္ေတာင္ တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆံုး ၃ ႀကိမ္မွ ၄ ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္သံုးေပးလိုက္ပါ။

ငါး

ေနာက္ဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ ငါးစားသံုးျခင္းပါပဲ။ အနီေရာင္ရွိတဲ့ အသားေတြကို တစ္ပတ္အတြင္း အလြန္အက်ဴး စားသံုးျခင္းက ႏွာေခါင္းအသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကို ေရာင္ရမ္းေစသည့္အတြက္ ညအိပ္သည့္အခါ ေဟာက္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ့ခ်စ္ဇနီးကို အေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ေစဖို့အတြက္ အနီေရာင္အသားမ်ား စားသံုးမႈကို ကန့္သတ္လိုက္ၿပီး အိုမီဂါသရီးရွိတဲ့ ငါးေတြကို ေျပာင္းစားေပးပါ။