ေလတက္တယ္ဆိုတာဟာ အစာအိမ္အတြင္းမွာ ေလေတြစုေဝးလာၿပီးေတာ့ ဒီေလေတြစုေဝးလာရာကေန ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ဖိအားေတြကို ခႏၶာကိုယ္ကဖယ္ရွားပစ္ခ်င္တဲ့အခါ ေပၚေပါက္လာရတဲ့အေျခအေနပါ။

ဒီလိုအေျခအေနက အိမ္မွာဆုိရင္ ဘာျပႆနာမွ မရွိႏိုင္ေပမယ့္ လူၾကားသူၾကားထဲေရာက္တဲ့အခါ တေဂ့ေဂ့ျဖစ္ေနလို့ ဘယ္လိုမွအဆင္မေျပတာေၾကာင့္ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြနဲ့ ေရွာင္ရွားရမယ့္ အရာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

ဂတ္စ္ပါတဲ့အေအးေတြေရွာင္ပါ

Source: Personal Excellence

  • ဂတ္စ္ပါတဲ့အေအးေတြကိုေသာက္သံုးတာက ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ဂတ္စ္ေတြပိုၿပီးစုေဝးလာေစတာေၾကာင့္ ေလတက္ျခင္းကို ပိုၿပီးျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
  • အရမ္းပူတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို အေအးခံၿပီးမွေသာက္ပါ။
  • ပိုက္မသံုးပါနဲ့။ ပိုက္နဲ့အေအးတို့ေရတို့ေသာက္ျခင္းက ေလကိုပါၿမိဳခ်သလိုျဖစ္ႏိုင္လို့ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္ရွားပါ။
  • ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ့။ စီးကရက္ေတြကတဆင့္ ေလကိုရွဴသြင္းလိုက္တဲ့အခါ တခ်ိဳ႕တေလကို ၿမိဳခ်လိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
  • အစားစားတဲ့အခါ ေျဖးေျဖးေလးစားပါ။ မနားမရပ္ အသားကုန္စားျခင္းက ေလတက္ျခင္းျဖစ္ဖို့ ပိုၿပီးအခြင့္အလမ္းမ်ားသြားေစႏိုင္ပါတယ္။
  • အစားအေသာက္ဝါးေနခ်ိန္မွာ ပါးစပ္ပိတ္ၿပီးဝါးပါ။ စကားမေျပာမိေအာင္လည္း ႀကိဳးစားပါ။

Source: mynet.com

  • အင္မတန္ၾကပ္ထုပ္တဲ့အဝတ္အစားေတြ မဝတ္ပါနဲ့။ ခါးနားမွာ အတင္းျဖစ္ညွစ္ၿပီးဝတ္ထားပါက ေလေတြကို အေပၚသို့ညွစ္ထုတ္သလိုျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်င္းေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ပါ

အခ်ိန္အၾကာႀကီး ေလေတြတက္ေနပါက ဂ်င္းနည္းနည္းေလာက္ကိုစားေပးလိုက္ပါ။ ေနာက္တစ္နည္းအေနနဲ့ ဂ်င္းလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာကို ႀကိတ္ၿပီးေတာ့ အေပၚကေန ေရေႏြးပူပူေလာင္းခ်ကာ ငါးမိနစ္ႏွပ္ထားပါ။ အဖတ္ေတြစစ္ထုတ္လိုက္ၿပီး အေအးခံကာ ေသာက္သံုးေပးလိုက္ပါ။

Source: Nutrition Force

Featured Image Source: Gulf News