(Zawgyi)

အခုေခတ္မွာေတာ့ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံမမွန္တာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ၀မ္းသြားရတာခက္ခဲၿပီး ဗိုက္ေအာင့္တာေတြ၊ အနံ႔ဆိုးထြက္တာေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အရသာလည္းရွိၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးေဖ်ာ္ရည္မ်ားအေၾကာင္း ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္

ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ဟာ ၀မ္းခ်ဳပ္တာအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

  • ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အႏွစ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၅ ဇြန္း
  • အစိမ္းေရာင္ ပန္းသီး
  • သခြားသီး တစ္ေထာင့္ရဲ႕ တစ္၀က္
  • ေရ တစ္ခြက္

ျပဳလုပ္နည္း

  • ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကေန အႏွစ္ေတြထုတ္ယူၿပီး ပန္းသီးနဲ႔သခြားသီးတို႔ကိုယူၿပီး ေဖ်ာ္စက္ထဲမွာ ေမႊပါ။
  • ေရထည့္ပါ။
  • တစ္ေန႔ကို ဒီလို ေဖ်ာ္ရည္ ၂ ႀကိမ္ေသာက္ပါ။

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ေကြကာအုပ္

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ေကြကာအုပ္ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေတြက အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းလႈပ္ရွားမႈအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

  • မွည့္ေနတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး ၂လံုး
  • ေကြကာအုပ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္း
  • ေရ တစ္ခြက္

ျပဳလုပ္နည္း

  • ငွက္ေပ်ာသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီးေရနဲ႔ ေကြကာအုပ္ကိုေဖ်ာ္ၿပီး ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ေဖ်ာ္ပါ။
  • ေဖ်ာ္ေဖ်ာ္ၿပီးခ်င္းေသာက္ပါ။
  • တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ေသာက္သံုးပါ။

(Unicode)

အခုခေတ်မှာတော့ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံမမှန်တာကြောင့် ဝမ်းချုပ်တာတွေဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ အဓိကကတော့ ဝမ်းသွားရတာခက်ခဲပြီး ဗိုက်အောင့်တာတွေ၊ အနံ့ဆိုးထွက်တာတွေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အရသာလည်းရှိပြီး ဝမ်းချုပ်တာတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးဖျော်ရည်များအကြောင်း ဝေမျှချင်ပါတယ်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်နဲ့ အစိမ်းရောင်ပန်းသီး ဖျော်ရည်

ရှားစောင်းလက်ပတ်နဲ့ အစိမ်းရောင် ပန်းသီး ဖျော်ရည်ဟာ ဝမ်းချုပ်တာအတွက် အကောင်းဆုံးပါဘဲ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • ရှားစောင်းလက်ပတ် အနှစ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၅ ဇွန်း
  • အစိမ်းရောင် ပန်းသီး
  • သခွားသီး တစ်ထောင့်ရဲ့ တစ်ဝက်
  • ရေ တစ်ခွက်

ပြုလုပ်နည်း

  • ရှားစောင်းလက်ပတ်ကနေ အနှစ်တွေထုတ်ယူပြီး ပန်းသီးနဲ့သခွားသီးတို့ကိုယူပြီး ဖျော်စက်ထဲမှာ မွှေပါ။
  • ရေထည့်ပါ။
  • တစ်နေ့ကို ဒီလို ဖျော်ရည် ၂ ကြိမ်သောက်ပါ။

ငှက်ပျောသီးနဲ့ ကွေကာအုပ်

ငှက်ပျောသီးနဲ့ကွေကာအုပ်တွေမှာ အမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • မှည့်နေတဲ့ ငှက်ပျောသီး ၂လုံး
  • ကွေကာအုပ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်း
  • ရေ တစ်ခွက်

ပြုလုပ်နည်း

  • ငှက်ပျောသီးကို ပါးပါးလှီးပြီးရေနဲ့ ကွေကာအုပ်ကိုဖျော်ပြီး ဖျော်စက်ထဲထည့်ဖျော်ပါ။
  • ဖျော်ဖျော်ပြီးချင်းသောက်ပါ။
  • တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်သောက်သုံးပါ။