မနက္စာလိုပဲ ေန႔လည္စာဟာ သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ American Academy of Pediatrics’ Healthy Children ၀ဘ္ဆိုက္မွာ ေန႔လည္ဘက္ ေက်ာင္းခိ်န္မွာ ကေလးေတြ စားတဲ့ေန႔လည္စာေတြ၊ သေရစာေတြက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ဖို႔အတြက္ သိပ္ကိုအေရးႀကီးတယ္လို႔ ေျပာဆိုထားပါတယ္။ ကေလးေတြ ေန႔လည္စာပံုမွန္မစားဘူး အဟာရျပည့္၀တဲ့ေနလည္စာမစားဘူးဆိုရင္ ဘာေတြ ဆိုးက်ိဳးရွိႏိုင္လဲ ၾကည့္ရေအာင္ပါ။
အားအင္ယုတ္ေလ်ာ့မယ္
ေန႔လည္ဘက္မွာ စားတဲ့အစာအဟာရမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကယ္လိုရီဟာ ေန႔လည္ခင္းစာသင္ခ်ိန္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ ကေလးေတြအေနနဲ႔ ပရိုတင္းဓါတ္၊ အမွ်င္ဓါတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ေန႔လည္စာမစားဘူးဆိုရင္ေတာ့ အားအင္ယုတ္ေလ်ာ့ေနမွာျဖစ္ၿပီး သာမန္ထက္ပိုၿပီး အစာပိုစားမိတာမ်ိဳးျဖစ္လာလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆာေလာင္ေနၿပီး ေခါင္းကိုက္တာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ ငယ္ရြယ္ခ်ိန္မွာ အဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ စားေပးဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။
ပညာေရးဆိုင္ရာ ေႏွာင့္ေႏွးမႈရွိႏိုင္
အဟာရျပည့္၀တဲ့ ေန႔လည္စာမစားတဲ့ကေလးေတြရဲ့ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ဟာ အဟာရျပည့္၀တဲ့ေနလည္စာစားတဲ့ကေလးေတြထက္ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုေလွ်ာ့ၿပီး ေက်ာင္းမွာ အာရံုစိုက္ႏိုင္မႈအားနည္းတာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔လည္စာမစားရင္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္ၿပီး သင္ယူႏိုင္မႈ စြမ္းအင္ေလွ်ာ့က်တာေၾကာင့္ ပညာေရးပိုင္းမွာ ေႏွာင့္ေႏွးမႈရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကေလးေတြကို ေန႔လည္စာထည့္ေပးမယ္ဆိုရင္ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသား၊ အဆီနည္းတဲ့ ႏို႔ထြက္အစားအစာေတြကို ထည့္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ေက်ာင္းမွာ သင္တဲ့စာေတြကို အာရံုစိုက္ႏိုင္ၿပီး တျခား Activity ေတြကိုလည္း တက္ၾကြစြာလုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ၾကြမႈမရွိျခင္း
က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ေနလည္စာ မစားရတ့ဲကေလးေတြဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ၾကြမႈမရွိဘဲ ေက်ာင္းစာတင္မက ေက်ာင္းမွာလုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ အားကစား၊ ပန္းခ်ီ စတဲ့တျခား လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို တက္တက္ၾကြၾကြလုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ယံုၾကည္မႈမရွိတာမ်ိဳး ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
MILO
ဘူးေလးရဲ့ တစ္ဖက္မွာေတာ့ ေန႔လည္စာ စားၿပီးရင္ေသာက္ဖို႔ MILO ဘူးေလး တစ္ဘူးလည္း ထည့္ေပးဖို႔မေမ့နဲ႔ဦးေနာ္။
MILO မွာ သာမန္မုေယာထက္ပိုေကာင္းတဲ့ ပရိုတိုေမာ့ (တ္) ဗီတာမင္ (၆) မ်ိဳးနဲ႔ သတၱဳဓါတ္ (၃) မ်ိဳးပါ၀င္တဲ့အျပင္က ေလးေတြအတြက္အားအင္ျပည့္၀ေစတဲ့ အဟာရဓါတ္ မွ်တစြာပါ၀င္ပါတယ္။ အရိုးေတြကို သန္မာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖံြ႕ၿဖိဳးေစပါတယ္။ေခ်ာ့ကလက္အရသာနဲ႔ MILO ဟာ ကေလးေတြေက်ာင္းမွာ အလြယ္တကူနဲ႔ ေသာက္သံုးလို႔ရသလို အဟာရျပည့္၀ၿပီး ဥာဏ္ရည္ထက္ျမတ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ေက်ာင္းမွာ စာေလ့လာမႈအျပင္ အားကစားနဲ႔ လူမႈေရးလုပ္ေဆာင္မႈေတြမွာ တက္ၾကြလန္းဆန္းၿပီး ခြန္အားအျပည့္ျဖစ္ေစဖို႔ မိုင္လိုက ပံ့ပိုးေပးမွာပါ။ ခ်န္ပီယံကေလးေတြနဲ႔ MILO ဟာခြဲျခားလို႔မရတာမို႔ ကေလးတို႔အတြက္ MILO ေက်ာင္းမွာေသာက္ဖို႔ ကိုမျဖစ္မေနထည့္ေပးဖို႔ေတာ့ လိုမယ္ေနာ္။ ကေလးေတြရဲ့ ေအာင္ျမင္မႈ ဥာဏ္ရည္ထက္ျမတ္မႈအတြက္ MILO ကိုသာ မိခင္တို႔ေရြးခ်ယ္ၾကပါတယ္။
