တေနကုန္ငုတ္တုပ္ထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့ လူေနမႈဘ၀၊ မေကာင္းတဲ့အစားအေသာက္အေလ့အက်င့္မ်ား၊ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းျခင္း၊ ကဖိန္းဓာတ္အမ်ားအျပားသံုးစြဲျခင္း ႏွင့္ အရက္ေသာက္သံုးျခင္းတုိ႕က အူရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈနဲ႕ အလုပ္လုပ္တာေတြကို ေႏွာင့္ယွက္ပစ္ရာမွ ၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြျဖစ္လာရတာပါ။

၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုသက္သာဖုိ႕အတြက္ ေဆး၀ါးေတြေသာက္သံုးမယ့္အစား စိတ္ခ်ယံုႀကည္ရတဲ့ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေလးေတြကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ဖို႕အတြက္ အခုပဲေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

နည္းလမ္း (၁) – ႀကက္ဆူဆီနဲ႕ အခ်ိဳရည္

ႀကက္ဆူဆီခ်ည္းပဲေသာက္သံုးဖို႕က အဆင္မေျပႏိုင္တဲ့အတြက္ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခုခုနဲ႕ ေရာစပ္ေသာက္သံုးပါ။

စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းခန္႕ရွိတဲ့ ႀကက္ဆူဆီကို လတ္ဆတ္တဲ့ လိေမၼာ္ရည္တစ္ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ေသခ်ာႏွံ႕ေအာင္ေမႊေပးပါ။ ႏွံ႕ၿပီလို႕ထင္ရၿပီဆိုရင္ ခ်က္ခ်င္းေသာက္သံုးေပးပါ။ သံုးရက္မွ ေလးရက္အထိ မနက္မိုးလင္းခ်ိန္ ဗိုက္ထဲအစာမရွိခင္မွာ ေသာက္သံုးပါ။

နည္းလမ္း (၂) – ႀကက္ဆူနဆီနဲ႕ ႏို႕

ႏို႕မွာပါ၀င္တဲ့ Lactic Acid က အစာအိမ္နဲ႕အူလမ္းေႀကာင္းကို ေျဖသိမ့္ေပးလို႕ ၀မ္းခ်ဳပ္တာအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ေႏြးေႏြးေလးျဖစ္ေနတဲ့ အဆီမပါသည့္ ႏို႕တစ္ခြက္ထဲကို ႀကက္ဆူဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းစာကို ထည့္သြင္းပါ။ ေသခ်ာေမႊေပးၿပီး ညမအိပ္ခင္ေသာက္သံုးေပးပါ။ အရွင္းသက္သာသြားတဲ့အထိ တစ္ေန႕ကို တစ္ႀကိမ္ ေသာက္သံုးေပးပါ။

Credit: FabHow