စအိုကိုယားယံေစတဲ့ ပင္အပ္ပံုသန္ေကာင္ေတြကို ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ကေလးငယ္ေတြအျပင္ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသားလူႀကီးေတြလည္း ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ တစ္လက္မ တစ္ဝက္ေလာက္သာ အရြယ္အစားရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မ်က္စိနဲ့ လြယ္လြယ္မျမင္ႏိုင္ပါဘူး။

ဒီလိုေသးငယ္တဲ့ ပင္အပ္ပံုသန္ေကာင္ေတြ ကိုယ့္ဆီမွာရွိေနၿပီဆိုပါက ခံစားႀကံဳေတြ႕ရမယ့္ လကၡဏာေတြကေတာ့ စအိုယားယံျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္ေအာင့္ျခင္းတို့ျဖစ္ပါတယ္။

ေရရွည္မကုသဘဲ ထားလိုက္ပါက မေတြးႏိုင္ေလာက္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္လို့ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြနဲ့ ကာကြယ္ႏိုင္မလဲဆိုတာ အခုပဲၾကည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။

ၾကက္သြန္နီ

Source: gwillimdalefarms.com

ၾကက္သြန္နီေတြမွာပါဝင္တဲ့ ဆာလဖာေတြကို သန္ေကာင္ေတြကို တစ္ရက္ႏွစ္ရက္အတြင္း က်ေစပါတယ္။ အလယ္အလတ္အရြယ္အစားရွိတဲ့ ၾကက္သြန္နီ တစ္လံုးႏွစ္လံုးေလာက္ကို အခြံခြာ၊ ေရေသခ်ာေဆးကာ ပါးပါးေလးေတြလွီးပါ။ ပန္းကန္လံုးတစ္ခုထဲထည့္ၿပီး တစ္ည သို့မဟုတ္ အနည္းဆံုး ၁၂ နာရီေရစိမ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ အရည္စစ္လိုက္ကာ တစ္ရက္လွ်င္ သံုးႀကိမ္ကို ႏွစ္ရက္ဆက္ ေသာက္ေပးပါ။

ဒိန္ခ်ဥ္

Source: medicalnewstoday.com

Probiotics ေတြၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္အတြင္းရွိ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ျပန္လည္ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစမယ့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန့လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ ခြက္တစ္ခြက္စာ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုစားေပးပါ။

ဖရံုေစ့

Source: theglassjar.com.au

ဖရံုေစ့ကို စားသံုးေပးပါက သန္ေကာင္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ ဖယ္ရွားရာတြင္ ပိုမိုလြယ္ကူေစပါတယ္။ ဖရံုေစ့အစိမ္း တစ္ခြက္ကို ေရတစ္ခြက္ခြဲနဲ့ေရာကာ ႀကိတ္ေပးပါ။ မနက္အိပ္ယာႏိုးလို့ ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိခင္ စားသံုးေပးပါ။

မုန္လာဥနီ

Source: thelunchlady.ca

မုန္လာဥနီေတြမွာ ဖိုက္ဘာဓာတ္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ႏွင့္ အူမႀကီးအလုပ္လုပ္မႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ အလယ္အလတ္ မုန္လာဥနီတစ္လံုးကို ေရစင္ေအာင္ေဆးကာ အခြံခြာၿပီး ထမင္းစားရင္းနဲ့တြဲစားပါ။

Featured Image Source: ablairlaw.com