မ်က္လံုးဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးအဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ မေတာ္တဆမ်က္လံုးထိခိုက္မိၿပီး အျမင္အာ႐ံုဆံုး႐ွံဳးခဲ့ရင္ တကယ့္ကိုဝမ္းနည္းစိတ္မေကာင္းစရာပါပဲ။ ဒါဆိုရင္ မေတာ္တဆမျဖစ္ေအာင္ ေနထိုင္ၾကမယ္၊ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ဘယ္လိုဂ႐ုစိုက္ေနထိုင္ရမလဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္စြာစားပါ

Photo Source: rzoom.com.br

အျမင္အာ႐ံုေကာာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ကိုက္လံစတဲ့ အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းရြက္မ်ား စားသံုးျခင္း၊ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ တူနာငါးနဲ႔ အျခားအဆီဓာတ္ႂကြယ္ဝေသာ ငါးမ်ားစားသံုးျခင္း၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အခြံမာသီး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးစတဲ့ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္မ်ားစားသံုးျခင္း၊ လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီးစတဲ့ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးမ်ား စားသံုးေပးပါ။

၂။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

Photo Source: www.donamix.com

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက အျမင္အာ႐ံုကုိထိခိုက္ႏိုင္ၿပီး မ်က္စိတိမ္စြဲျခင္းေရာဂါ ခံစားရဖို႔အတြက္ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားပါတယ္။

၃။ ေနကာမ်က္မွန္ဝတ္ဆင္ပါ

Photo Source: eyeluxoptometry.com

ႏူးညံ့တဲ့မ်က္လံုးေလးကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္မွကာကြယ္ေပးဖို႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေနကာမ်က္မွန္မ်ား ေရြးခ်ယ္တပ္ဆင္ပါ။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈမ်ားတဲ့အခါ မ်က္စိႂကြက္သားမ်ား အားနည္းသြားၿပီး မ်က္စိတိမ္စြဲျခင္း ေရာဂါကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ ဖုန္းစခရင္မ္ေတြကို အၾကာႀကီး ၾကည့္ျခင္းမွ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ

Photo Source: www.enolalabs.com

ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ ဖုန္းစခရင္မ္ကို အၾကာႀကီး ၾကည့္တဲ့အခါ မ်က္စိေညာင္းညာျခင္း၊ အျမင္အာ႐ံုေဝဝါးျခင္း၊ အေဝးမွအရာမ်ားကို မျမင္ရေတာ့ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ ေနာက္ေၾကာထုိးျခင္း၊ ပုခံုးေအာင့္ျခင္းနဲ႔ မ်က္စိအတြင္း႐ွိအရည္မ်ားခမ္းေျခာက္ျခင္းတို႔ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာေ႐ွ႕မွာ တစ္ေနကုန္ထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူမ်ားအဖို႔ ၂ နာရီၾကာတိုင္းမွာ ၁၅ မိနစ္၊ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ အနားယူပါ။

၅။ မ်က္စိဆရာဝန္နဲ႔ ပံုမွန္ျပသၿပီး စမ္းသပ္မႈခံယူပါ

Photo Source: www.visioncaredoctor.com

မိမိက မ်က္မွန္မတပ္ရဘူးဆိုရင္ေတာင္ မ်က္စိဆရာဝန္နဲ႔ ပံုမွန္စမ္းသပ္မႈခံယူသင့္ပါတယ္။ မိမိက အေဝးမႈန္လား၊ အနီးမႈန္လား၊ မ်က္စိဆံုခ်က္ေတြ ညီရဲ႕လား၊ မ်က္စိေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ရဲ႕လားဆိုတာကို ေသခ်ာစမ္းသပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ျဖစ္လာမွ ကုသျခင္းထက္စာရင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းက ပိုေကာင္းတယ္ မဟုတ္လား။