လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရၿပားဟာ အႀကီးဆံုးအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္တာေႀကာင့္ သင့္ရဲ႕ လူေနမႈဘဝႏွင့္ အေထြေထြက်န္းမာေရးနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး အမ်ိဳးမ်ိဳး ေျပာျပႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ျပႆနာေတြကို ေဖာ္ျပေပးေနတဲ့ ပထမဦးဆံုးအရာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလိုမ်ိဳး လူတစ္ေယာက္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အသားအေရအေျခအေနဟာဆိုရင္လည္း အစားအစာေပၚမွာ အမ်ိဳးမ်ိဳးမူတည္ေနပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ယခုတစ္ခါမွာေတာ့ ဘယ္အစားအစာေတြက အသားအေရေပၚမွာ ဆိုးရြားတဲ့သက္ေရာက္မႈရွိၿပီး ျပသလာတဲ့ လကၡဏာေတြကိုလည္း သတိထားႏိုင္ဖိုု႕အတြက္ ေရးသားေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း

အစားအေသာက္မ်ား – ကယ္လိုရီနည္းပါးတဲ့ ခရက္ကာမ်ားႏွင့္ မုန္႕ႀကြပ္မ်ား

ကယ္လိုရီနည္းပါးတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ေသြးခ်ိဳပမာဏကို ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ျမင့္တက္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ခဏတာအတြက္ေတာ့ ျပႆနာသိပ္ၿပီးမျဖစ္ေစႏိုင္ေပမယ့္လည္း အခ်ိန္ႀကာလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဒီလိုမ်ိဳး ရုတ္တရက္ ေျပာင္းလဲမႈေတြက အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏုိင္ပါတယ္။ အသားအေရေတြလည္း မြဲေျခာက္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ နဖူးေပၚက အေရးအေႀကာင္းေတြနဲ႕ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း

အစားအေသာက္မ်ား – သႀကားႏွင့္ ေဆးသႀကားမ်ား

သႀကားဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက Collagen ႏွင့္ Elastin တို႕ကို ဖ်က္ဆီးပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ထိုၿဒပ္ထုေတြဟာဆိုရင္ အထူးသျဖင့္ နဖူးတဝုိက္မွာ ရွိေနတတ္ၿပီး အသားအေရအဆီပမာဏ အနည္းဆံုးရွိေနတဲ့ ေနရာတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးသႀကားေတြဟာဆိုရင္လည္း သႀကားနည္းတူပင္ သက္ေရာက္မႈရွိႏိုင္ေပမယ့္ သႀကားထက္ကိုပိုကာ Collagen ေတြကို ဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္။

၃။ ဝက္ၿခံႏွင့္ နီရဲမႈေတြ

အစားအေသာက္ – ႏြားႏို႕ႏွင့္ ႏို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ား

ႏြားေပါက္ေလးေတြကို ႀကီးထြားေစမယ့္ ေဟာ္မုန္းဓာတ္က ႏြားႏို႕ထဲမွာပါဝင္ေနတာေႀကာင့္ ေသာက္လိုက္မိတဲ့လူမ်ားမွာ အသားအေရနီရဲမႈေတြျဖစ္လာရတာပါ။

ဒီလိုမ်ိဳး လကၡဏာေတြျဖစ္လာရၿပီဆိုရင္ေတာ့ အလာဂ်ီရွိမရွိ စစ္ေဆးပါ။ မရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ႏြားႏို႕ေသာက္တဲ့ပမာဏကို ေလ ွ်ာ့ခ်ၿပီး အိုင္အိုဒင္းႀကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားျဖစ္တဲ့ ပင္လယ္စာႏွင့္ ငါးအဆီတို႕ကို မ်ားမ်ား စားသံုးေပးပါ။

၄။ ႏွာေခါင္းႏွင့္ မ်က္ခြံေပၚက ဆံျခည္မ ွ်င္ေသြးေႀကာေလးမ်ား

အစားအစာ – အပူအစပ္

အပူအစပ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ဇီဝျဖစ္စဥ္၊ ကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္ ႏွင့္ ေသြးစီးဆင္းမႈတို႕လို ျဖစ္စဥ္ေတြအားလံုးရဲ႕ အရွိန္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္သြားေစပါတယ္။ ေသြးေႀကာမ ွ်င္ေလးေတြကေန ေသြးစီးဆင္းမႈဟာ ပိုမိုျမန္ဆန္လာတာေႀကာင့္ အသားအေရမွာပိုၿပီး ျမင္သာထင္သာရွိလာတာပါ။

၅။ အသားအေရညစ္ပတ္လာျခင္း

အစားအစာ – အခ်ိဳရည္မ်ားႏွင့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား

ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အညစ္အေႀကးေတြကို သန္႕စင္တဲ့လုပ္ေဆာင္မႈေတြမွာ ဖိုက္ဘာကမရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ အသီးအႏွံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ဘယ္ရီသီးေတြမွာ ဖိုက္ဘာဓာတ္ပါဝင္တာေႀကာင့္ အသီးေဖ်ာ္ရည္လုပ္ဖို႕အတြက္ အသီးေတြကို ႀကိတ္ေျခလိုက္တဲ့အခါ ဖိုက္ဘာဓာတ္ဟာ ေပ်ာက္ဆံုးသြားပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ဖိုက္ဘာဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အျခားအစားအစာမ်ားကို မစားသံုးဘူးဆိုပါက ခႏၶာကိုယ္သန္႕ရွင္းႏိုင္စြမ္းအားဟာ ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။

၆။ ေဖာေရာင္ျခင္း ႏွင့္ အသားအေရမြဲေျခာက္ျခင္း

ဒီလကၡဏာေတြျဖစ္လာရတာဟာ ေသြးအတြင္းက pH levels ေတြ ေျပာင္းလဲလာတာေႀကာင့္ပါ။ ပရိုတင္းဓာတ္ ၿပိဳကြဲလာတဲ့အခါ အက္စစ္ဓာတ္ဟာ ေျပာင္းလဲလာပါတယ္။ ထုိ႕အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္၊ ေဟာ္မုန္းေတြဟာလည္း ေႏွးေကြးသြားပါတယ္။

၇။ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းျခင္းႏွင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း

အစားအစာ – ေကာ္ဖီ ႏွင့္ လက္ဖက္ရည္

လက္ဖက္ရည္ႏွင့္ ေကာ္ဖီတို႕ေသာက္တဲ့အခါ အရည္အေနနဲ႕ ေသာက္သံုးလိုက္တာျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရေသာက္သံုးမႈပမာဏ ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ေရေသာက္သံုးမႈ ေလ်ာ့နည္းလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရျပႆနာေတြ မႀကာခင္မွာ ေပၚေပါက္လာႏိုင္ပါတယ္။

Source: BrightSide