အိမ္ေစာင့္နတ္နဲ႔ရန္ျဖစ္ထားသလိုမ်ိဳး အိမ္မွာကိုေနဖို႔စိတ္ကူးမရွိ၊ အိမ္ထဲမွာတစ္ရက္ေလာက္ေနရရင္ကို ပိတ္ေလာင္ခံထားရသလို၊ ေလာကႀကီးနဲ႔ အဆက္အသြယ္ျပတ္သြားသလိုမ်ိဳး ခံစားေနရတဲ့သူေတြအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အရာေလးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ေက်ာင္းပိတ္ရက္၊ အလုပ္ပိတ္ရက္ေတြမွာအိမ္မွာမေနပဲ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အျပင္သြားမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတအေနနဲ႔ လုပ္သင့္တာေတြ၊ ျပင္ဆင္သင့္တာေတြကို ျပင္ဆင္သြားဖို႔က တကယ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။

ေနကာမ်က္မွန္ယူသြားဖို႔

အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ရာသီဥတုေတြကလည္း ေဖာက္ျပန္လာၿပီး အရင္ကနဲ႔မတူ ေတာ္ေတာ္ေလးကိုပူလာပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ရာသီဥတုပူပူထဲမွာ အိမ္မွာလည္းမေနပဲ အျပင္သြားမယ္ဆိုရင္လည္း ေနကာမ်က္မွန္ေလးတစ္လက္ေလာက္ေတာ့ ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္မွာပါဝင္ေနတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြက မ်က္လံုးကိုပ်က္စီးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေနကာမ်က္မွန္ကိုေဆာင္ထားဖို႔ လိုပါလိမ္႔မယ္ေနာ္။

ႏႈတ္ခမ္းသား

ဒီလိုဆိုလိုက္လို႔ အျပင္သြားတာနဲ႔ႏွႈတ္ခမ္းနဲ႔ ဘာဆိုင္လို႔လဲလို႔ေတြးမိေကာင္း ေတြးမိပါလိမ့္မယ္။ တကယ္ေတာ့ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာ ႏႈတ္ခမ္းကအႏူးညံ့ဆံုးအစိတ္အပိုင္းလို႔ေတာင္ဆိုလို႔ရပါတယ္။ အျပင္ေတြသြားတဲ့အခါမွာ အသားအေရကိုထိန္းသိမ္းဖို႔ SPF ကအေရးႀကီးသလို ႏႈတ္ခမ္းကိုလည္းေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ဖို႔ SPF ပါတဲ့ LipBalm ကိုသံုးေပးဖို႔ မေမ႔ပါနဲ႔ေနာ္။

Sunscreen ကလည္းမျဖစ္မေနပါ

ျမန္မာႏိုင္ငံကလည္း အပူပိုင္းရာသီဥတုႏိုင္ငံေတြထဲမွာ ပါဝင္ေနတာဆိုေတာ့ အားလံုးသိတဲ့အတိုင္း အျပင္ထြက္တာနဲ႔ပူၿပီေလ။ ဒီလိုအခါမ်ိဳးမွာ အသားမည္းမွာေတြ၊ ေနေလာင္မွာေတြကိုစိုးရိမ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အိတ္ထဲမွာ Sunscreen ကိုအၿမဲတမ္းထည့္ထားၿပီး အျပင္ေရာက္ေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာလည္း အသားအေရကိုထိန္းသိမ္းလို႔ရတာေပါ႔။

ထီးေဆာင္းဖို႔ကို မပ်င္းပါနဲ႔

အျပင္ထြက္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ ထီးေလးေတြမျဖစ္မေနထည့္သြားသင့္တယ္ေလ။ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ထီးယူရမွာကိုပ်င္းေနၾကၿပီး၊ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ထီးေဆာင္းရမွာကို မလိုလားၾကတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနေလာင္ဒဏ္ကအေရျပားကို မထင္ထားေလာက္ေအာင္ ဒုကၡအရမ္းေရာက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေနပူပူ၊ မိုးရြာရြာ ထီးေလးတစ္ေခ်ာင္းေတာ့ ယူသြားဖို႔လိုပါတယ္။

လူငယ္တိုင္းကေတာ့ အားေနၿပီဆိုတာနဲ႔အျပင္ကိုပဲ သြားခ်င္ေနၾကတာေလ။ ဒါေပမယ့္ သြားတဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုဂ႐ုတစိုက္ေလးနဲ႔ ျပင္ဆင္မႈေလးေတြလုပ္ရင္းနဲ႔ ေနထိုင္သြားမယ္ဆိုရင္ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ႔။

Photo Source: Unsplash