ေႏြဦးကိုေရာက္ရွိလာၿပီဆိုတာနဲ႕ ေစ်းေတြမွာ ေရာင္းအားေကာင္းလာတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမွာ ကညြတ္လည္းအပါအ၀င္ပါပဲ။ ေႀကာ္သည္ျဖစ္ေစ၊ ကင္သည္ျဖစ္ေစ ဘယ္လိုနည္းနဲ႕ပဲခ်က္ခ်က္ အလြန္စားေကာင္းၿပီး အထူးအရသာရွိတဲ့ ကညြတ္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေပးစြမ္းႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သိၿပီးႀကၿပီလား။

A, B1, B2, B3, B6, C, E ႏွင့္ K ဗီတာမင္အစံုအလင္ပါ၀င္ၿပီး သံဓာတ္၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ဇင့္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စေဖာရပ္စ္ ႏွင့္ အမီႏိုအက္စစ္ စသျဖင့္ အာဟာရဓာတ္မ်ိဳးစံုလည္း ေပါင္းစပ္ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ထုိ႕အျပင္ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းပါးၿပီး ဆိုဒီယမ္ႏွင့္ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈအလြန္ျမင့္မားပါတယ္။

ဒီလိုမ်ိဳးေကာင္းက်ိဳးေတြ မ်ိဳးစံုပါ၀င္တဲ့ ကညြတ္က သင့္က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြေပးစြမ္းႏိုင္သလဲဆိုတာကို သိရွိႏုိင္ေစဖို႕ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ကင္ဆာကာကြယ္ေပးျခင္း

သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစသည့္ ေရဒီယိုသတၱိလိႈင္းမ်ားကို တိုက္ထုတ္ေပးၿပီး အရိုး၊ ရင္သား၊ အူမႀကီး၊ လည္ပင္း၊ အဆုတ္ အစရွိသည့္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ဟန္႕တားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အစာေျခဖ်က္မႈကိုကူညီေပးျခင္း

ကညြတ္တြင္ ၀မ္းသြားေစသည့္ ဓာတ္သတၱိပါ၀င္တာေႀကာင့္ အစာမ်ားကိုအူမွတဆင့္ ေရြ႕လ်ားရလြယ္ကူေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ သည့္အျပင္ ေရဓာတ္ျမင့္မားသည့္အတြက္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို တားဆီးေပးပါတယ္။

၃။ အရိုးသန္မာေစျခင္း

ဗီတာမင္ေကျမင့္မားတာေႀကာင့္ အရိုးက်န္းမာေရးကို အထူးေကာင္းမြန္ေစကာ ပ်က္စီးေနသည့္အရိုးအဆစ္မ်ားကိုပါ ျပန္လည္သက္သာမႈရွိေစပါတယ္။

၄။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အပံ့ေပးျခင္း

ႏွလံုးေသြးေႀကာက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္ေပၚမႈႏွင့္ ေသြးလႊတ္ေႀကာႏွင့္ ေသြးျပန္ေႀကာမ်ားတြင္ ေသြးခဲျခင္းတို႕ကို ဟန္႕တားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္မားတတ္သူမ်ားႏွင့္ အျခားႏွလံုးဆိုင္ရာေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္ ကညြတ္စားသံုးေပးဖို႕ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

၅။ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းေစျခင္း

ကညြတ္ကိုမွန္မွန္စားသံုးေပးျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို အယ္ဇိုင္းမားကဲ့သို႕ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

၆။ မ်က္လံုးအားေကာင္းေစျခင္း

ကညြတ္တြင္ Zeaxanthin ဟုေခၚေသာ မ်က္လံုးအတြက္ေကာင္းမြန္သည့္ ဓာတ္သတၱိပါ၀င္တာေႀကာင့္ မ်က္လံုးအားကို ေကာင္းေစပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္မွ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္မ်ား မ်က္လံုးကိုထိေရာက္မႈေႀကာင့္ ပ်က္စီးမႈမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၇။ အိုမင္းျခင္းကိုေႏွးေကြးေစျခင္း

အေရးအေႀကာင္းမ်ား၊ အသားအေရေပ်ာ႕တြဲျခင္းမ်ား၊ ပါးေရနားေရတြန္႕ျခင္းတို႕ကဲ့သို႕ အိုမင္းျခင္းလကၡာရပ္မ်ားျဖစ္ပေၚမႈမွ ကာကြယ္ေပးသည့္ ဗီတာမင္အီး ကညြတ္တြင္ပါ၀င္ပါတယ္။ ေရဒီယိုလိႈင္းမ်ားေႀကာင့္ တစ္သွ်ဴးမ်ားပ်က္စီးျခင္းမွ အသားအေရကိုကာကြယ္ေပးတာေႀကာင့္ သင့္ကိုငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳသည့္အသြင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။