ထောပတ်သီးရဲ့ အဟာရ ကြွယ်ဝပုံကတော့ ပြောနေဖို့တောင်မလိုပါဘူး။ အာလုံးသိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမယ့် ထောပတ်သီးစားပြီးတိုင်း လွှင့်ပစ်လိုက်တဲ့ ထောပတ်သီး အစေ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေတော့ မသိကြသေးဘူးထင်ပါတယ်။
အစေ့မှာလည်း အသီးလိုပဲ အဟာရတွေ အများကြီး ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။
ထောပတ်သီး အစေ့ ရေနွေးကြမ်းလုပ်သောက်ရင်တော့ အာဟာရတွေ အများကြီးရမှာပါ။
အဲ့ဒီအပြင်
- သွေးအတွင်း ကော်လက်စထရောကို လျော့ချပေးခြင်း
- သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေခြင်း
- သွေးပေါင်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း
- အာရုံကြော အားကောင်းစေခြင်း
- သွေးအတွင်း သကြားဓာတ်လျော့ချပေးခြင်း
- ရောင်ရမ်းတာတွေ ကျဆင်းစေခြင်း
- ကိုယ်ခံအားကောင်းစေခြင်း
- အရိုး၊ သွား၊ ဆံပင်နဲ့ လက်သည်းတွေ အားကောင်းစေခြင်း
- အသားအရည်ဆိုပြေစေခြင်း
- နှလုံးရောဂါ ကာကွယ်ပေးခြင်း အစရှိတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိမှာပါ။
ပြင်ဆင်ပုံနည်းလမ်း
အသားတွေ လှီးထုတ်ပြီး အစေ့ရလာရင် သူ့ကို ရေပြောင်အောင် ဆေးပါ။ ရေ ၁ လီတာလောက်ထည့်ထားတဲ့ အိုး ၁လုံးထဲ ထားပါ။
၁၅ မိနစ်လောက် အပူပေးပြီးနောက် မီးဖိုကနေ ဖယ်လိုက်ပါ။ အဲ့နောက်မှာ ထောပတ်သီးအစေ့ ရေနွေးကြမ်းကို သောက်သုံးလို့ရပါပြီ။
တစ်နေ့ကို ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်သလောက် သောက်သုံးလို့ရပါတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါဘူး။ ညအိပ်ခင်သောက်ရင်ပိုပြီး အကျိုးရှိပါတယ်။
