Gym ေဆာ့တယ္ဆိုတာ လြယ္လြယ္ေလးလို႔မေတြးလိုက္ပါနဲ႔။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္လို႔သြားေဆာ့တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အေလးခ်ိန္တက္ခ်င္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ က်န္းမာေရးလိုက္စားခ်င္တာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ Gym သြားေဆာ့တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ကိုအားကိုးၿပီးေဆာ့ရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အားျပန္ျဖည့္ေပးဖို႔လိုအပ္လာပါၿပီ။ Gym သြားေဆာ့တဲ့အခါမွာ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့အားအင္ေတြ ျပန္လည္ျပည့္ဝဖို႔ထည့္သြားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ၾကက္ကင္

ၾကက္သားမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္ၿပီး ဗီတာမင္ဘီဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ဖြဲစည္းပံုကိုထိန္းထားႏိုင္ဖို႔ စားေပးသင့္တဲ့အရာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ေၾကာ္မဟုတ္ပဲ ကင္ထားတဲ့ၾကက္သားကို အသီးအရြက္ေလးေတြနဲ႔ ေသခ်ာျပင္ဆင္ၿပီး စားဖို႔လိုပါတယ္ေနာ္။

ကန္စြန္းဥ

Gym ေဆာ့တဲ့အခါမွာ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့အားအင္ေတြကို ျပန္လည္ျပည့္ဝေစဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ကန္စြန္းဥကိုစားေပးဖို႔ျပင္ဆင္သြားသင့္ပါတယ္။ ကန္စြန္းဥမွာလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ေနတဲ့ အင္အားေတြကို ျပန္လည္ျပည့္ဝေစႏိုင္ဖို႔ အာဟာရေတြျပည့္စံုေနတာေၾကာင့္ Gym ေဆာ့ၿပီးရင္စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္။

ေဆာ္လမြန္ငါး

ေဆာ္လမြန္ငါးမွာ ၾကြက္သားနာက်င္မႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္တဲ့ Omega 3 Fatty Acid ေတြပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သလိုျပင္ဆင္ၿပီး စားေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းေကာင္းအင္အားျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ျပင္ဆင္သြားသင့္တယ္ေနာ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီး ကလည္း gym ေဆာ့ၿပီးသြားတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အင္အားျပန္ျဖစ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတာေၾကာင့္ စားဖို႔အတြက္ထည့္ကိုထည့္သြားေပးသင့္ပါတယ္ေနာ္။

Photo Source: Pexels