ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ခ်င္ရင္ အဓိက အေရးႀကီးတာက ကိုယ္စားတဲ့ ကယ္လိုရီနဲ႔ ကိုယ္အသံုးျပဳလိုက္တဲ့ ကယ္လိုရီက ပိုမ်ားဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။

ယေန႔ေခတ္ လူမႈဘ၀ပံုစံက လႈပ္ရွားမႈ နည္းေအာင္ ဖန္တီးေပးထားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္စားသံုးတဲ့ ကယ္လိုရီေလာက္ ကိုယ့္တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွားမႈက မေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တက္တက္လာပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ကလည္း ကယ္လိုရီ စားသံုးတာေလ်ာ့ဖို႔ ညေနစာ မစားၾကပါဘူး။ လံုး၀ မစားတာထက္စာရင္ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းၿပီး ဗုိက္ျပည့္ေစမယ့္ အသီးအႏွံေလးေတြစားသံုးသင့္ပါတယ္။

ကီ၀ီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ လိေမၼာ္သီး တို႔နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ Fruits Salad ေလးကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား (လူ ၄ ေယာက္စာ အတြက္)

လိေမၼာ္သီး ၂ လံုး

စေတာ္ဘယ္ရီသီး ၁၂ ေအာင္စ

ကီ၀ီသီး ၄ လံုး

သံပုရာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္း

Maple Syrup စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ျပဳလုပ္နည္း

လိေမၼာ္သီးေတြကို အခြံခြာၿပီး လွီးထားပါ။ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြကို ေရေဆးၿပီး အညွာျဖဳတ္ပါ။ ကီ၀ီသီးေတြကို အခြံခြာၿပီး အတံုးေလးေတြ လွီးထားပါ။

ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို ခြက္ႀကီးႀကီးတစ္ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ႏွံ႔စပ္ေအာင္ နယ္ပါ။

အရသာရွိတဲ့ Fruits Salad ကို စားသံုးလို႔ရပါၿပီ။