အစာအာဟာရကို မွ်တစြာ အခ်ိန္မွန္မွန္ စားေပးက က်န္းမာေရးအတြက္ တကယ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။

အစာအစားေတြကို စားေပးရုံနဲ႔တင္မလံုေလာက္ပါဘူး။ စားသင့္တဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ကိုက္ညီစြာ စားေပးဖို႔လည္းလို္အပ္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ အစားအစာေတြက မနက္ခင္းမွာ စားသင့္သလို၊ တခ်ိဳ႕ အစားအစာေတြက ညေနခင္းမွာ စားမွ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တာမ်ိဳးလည္းရွိပါတယ္။

ထမင္း

ထမင္းၾကမ္းေတြက အစာအဆိပ္သင့္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္

အာဟာရပညာရွင္ေတြက အၿမဲလိုလို ထမင္းကို ညဘက္မွာ မစားဖို႔ ေျပာတာေတြ ၾကားဖူးမွာပါ။ ထမင္းက ကစီဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ညဘက္မွာ စားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာ၊ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္တာၿပီး ညဘက္ကို ေကာင္းစြာ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္တဲ့အထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြကေတာ့ ထမင္းကို ညဘက္မွာပါ စားေလ့ရွိေပမယ့္ ကစီဓာတ္မ်ားတာေၾကာင့္ ေလ်ာ့စားဖို႔ေတာ့လိုအပ္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ စားဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆံုးလဲ

ထမင္းကို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳတဲ့ ၊ အျမင့္ဆံုးျဖစ္ေနတဲ့ ေန႔ဘက္မွာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ႏြားႏို႔

ႏြားႏို႔မွာ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ တျခား အာဟာရဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အာဟာရရွိတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ ေသာက္ၿပီးရင္ အစာေျခဖို႔ ၾကာျမင့္တာေၾကာင့္ လူကို အိပ္ခ်င္သလိုလို ႏံုးသလိုလိုျဖစ္ေစပါတယ္။

ႏြားႏုိ႔ကို ေသာက္ဖုိ႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္က ညဘက္ျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစကာ အလြယ္တကူ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

Green Tea

Source: Joekels Tea Packers

Green Tea မွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ လူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေသာက္သံုးၾကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ Green Tea ကို ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ေသာက္မွသာ သူ႔မွာပါ၀င္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကုိ ေသခ်ာ ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

မနက္ခင္း အေစာႀကီးပိုင္း ဗိုက္ထဲမွာ ဘာ အစာမွမရွိခင္မွာ အစာအိမ္ထဲမွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ကဖိန္းဓာတ္မ်ားတာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ႏိုင္ပါတယ္။

Green Tea ကို ဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာမွမရွိခင္ မနက္အေစာႀကီးကလြဲရင္ တစ္ေန႔လံုးႀကိဳက္တဲ့အခ်ိန္ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။